Всем привет. Я - Юля. Я похудела на 23 кг. и продолжаю свой путь к стройности.
Ресурсное состояние - это очень популярная тема. Вроде все понимают о чем это, но мало кто знает откуда оно берётся.
Я прошла путь от состояния "на нуле", до "заряжена на все 100" и сегодня хочу рассказать о том, как я это сделала и какие результаты получила.
Моей целью никогда не была конкретная цифра на весах. Цель моего похудения - жить и быть счастливой.
Про мой путь, что я делала и как получила свой результат я уже рассказывала много раз и с разных сторон.
Дневниковый формат удобен тем, что за всем можно наблюдать в процессе и видеть не только легкую историю успеха, а все кочки и неприятности на пути, долгие поиски ответов и личные индивидуальные решения.
Какая вообще связь между ресурсным состоянием и похудением?
Самая прямая.
Можно заметить, что люди с лишним весом часто не активные, у них мало сил и энергии - они не в ресурсе.
Но давайте по порядку...
Ресурс – это энергия.
То есть ресурсное состояние это всегда про деятельность. Под лежачий камень вода не течет.
У нас есть внешние и внутренние ресурсы.
К внешним относятся – работа, семья, творчество и т.д.
Внутренние ресурсы - это состояние нашего тела и нашей психики. Наша внутренняя энергия - физическая + психологическая.
Что влияет на нашу физическую энергию?
- Витамины, гормоны (к эндокринологу)
- Сон (у каждого своя норма, наблюдайте за собой, ориентируйтесь не только на количество сна, но и на его качество)
- Еда (сбалансированный рацион)
- Вода (наблюдайте за собой, отслеживайте потребность, пить нужно по потребности)
- Движение (прогулки – можно всем, легкую зарядку – можно всем, спорт по обстоятельствам)
- Отдых (качественный отдых – по потребности)
Что влияет на психологическую энергию?
- Отдых и сон
- Простые радости (удовлетворение потребностей)
- Психотерапия
- Позитивные контакты
- Любимые занятия
Физическая и психологическая энергии влияют друг на друга. Разная еда вызывает разные реакции и состояния. Например, можно закинуться концентрированным сахаром вместо нормального сбалансированного приема пищи и почувствовать резкий подъем энергии, однако спад энергии наступает быстро и так же резко.
Сон и отдых очень важен не только для нашего тела, но и для нашей психики.
Внешние и внутренние ресурсы влияют друг на друга. Например, поругались с мужем - пошли заели - чувствуем себя плохо и ничего не хотим. Или - ребенок заболел - плохо спали ночью - организм требует больше еды и калорий - переедаем, плохо себя чувствуем. Или наоборот, - муж друзья поддерживают - питаемся лучше, спим лучше - чувствуем себя лучше и готовы горы сворачивать.
При чем тут похудение?
Когда мы начинаем худеть, не бездумно садясь на диету, а разумно подходя к вопросу, мы начинаем сбалансированно питаться и больше двигаться. Так мы прокачиваем свою физическую энергию.
Если мы при этом еще и работаем со стрессом - нормализуем сон, качественно отдыхаем, учимся понимать свои эмоции и потребности, - мы прокачиваем и психологическую энергию.
Заводим блог про похудение - качаем внешний ресурс общения и поддержки.
Налаживаем питание в семье, мягко и бережно - качаем внешний ресурс.
Как это было у меня:
Силы - энергии - ресурса у нас становится больше и тут самое важное - куда мы направляем этот ресурс.
Страдать и все терпеть - тоже требует огромных сил. Можно и так жить - это личный выбор.
Другой вариант - направить свою энергию на удовлетворение своих потребностей. У нас уже удовлетворены или в процессе удовлетворения базовые потребности, а значит энергию можно направить на потребности более высокие - социальные потребности и потребности в развитии (вот она, наша самореализация).
Реализация социальных потребностей и потребностей в развитии - прокачка внешних ресурсов - энергии и сил становится еще больше.
Так и получается вдохновляющая история успеха.
Как это происходит у меня:
Я осознала свою потребность в самореализации довольно скоро после рождения дочки. Когда дочке было 5-6 месяцев я начала постепенно работать. По чуть-чуть.
У меня не было острой потребности в деньгах - муж основной добытчик и полностью закрывает эту потребность для нашей семьи. Поэтому за прибылью я не гонялась, работала в удовольствие. И сейчас продолжаю работать исключительно в удовольствие. У меня было много бесплатных проектов, но я перестала их практиковать. Бесплатная работа - путь к выгоранию.
Вернулась я к работе в прошлом году и за год заработала в 2 раза меньше, чем за год до декрета.
В этом году (а он еще не кончился) я увеличила свой доход в 3 раза. Сейчас я зарабатываю больше, чем до декрета.
Работаю в удовольствие по мере сил - сил больше, работаю больше.
Я регулярно выхожу из дома - удовлетворяя свои потребности в посещении новых мест и получения новых эмоций - поездки, кафе, рестораны, прогулки на яхте, развлечения и праздники - всего этого в моей жизни сейчас больше, чем было до декрета. И на все это у меня есть энергия.
Для передвижений, конечно, пришлось купить машину моей мечты. Прям необходимость острая.
Каждый раз, когда я выхожу из дома и вижу её - у меня улучшается настроение. А если еще и ехать в красивые места, то это +10 к счастью и энергии.
Конечно, когда мы с мужем решили купить новую машину, у нас был план на машину в 3 раза дешевле. Но опять таки - качаем ресурсы, качаем энергию и все где надо растет и радует нас плодами.
Мне очень нравится просыпаться полной сил, мне очень нравится делать много любимых дел, расти, развиваться в своей сфере, получать новые эмоции и впечатления.
Но для всего этого нужна забота о своем ресурсном состоянии. Энергия не берётся из ничего. Энергия - это всегда про действие. Даже если это действие - наладить режим сна.
Быть в ресурсе, как и быть счастливым человеком - это выбор, который мы делаем каждый день. Мы сами создаем своё состояние, свое счастье, свой успех, так же как и сами можем управлять своим весом.
Надеюсь, эта статья была для вас интересной и полезной.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал.
#психология #ресурсноесостояние #ресурс #психологияпохудения #историяпохудения #результатыпохудения