Газлайтинг — это форма психологического и эмоционального насилия , которая включает в себя искажение правды, чтобы заставить человека сомневаться в себе. Ставить под сомнение чью-то достоверность, преуменьшать или отрицать то, что произошло, или упускать важные факты — все это примеры тактики газлайтинга. Газлайтинг — лишь одна из многих оскорбительных тактик, которые люди с нарциссическим расстройством личности (НРЛ) могут использовать для защиты своего эго.
Что такое нарциссический газлайтинг?
Нарциссический газлайтинг не отличается от обычного газлайтинга, но его можно использовать для несколько иных манипулятивных целей. Например, нарцисс может использовать эту тактику, чтобы сохранить или защитить свое эго не дать другим бросить ему вызов или сохранить чувство превосходства над другими.
Отношения с нарциссом часто проходят определенные этапы. Первая фаза медового месяца предназначена для того, чтобы заставить человека доверять ему, прежде чем он начнет медленно обесценивать человека через токсичное и оскорбительное поведение. Газлайтинг обычно начинается на стадии обесценивания отношений, после того как нарцисс применил бомбардировку любовью и другие тактики, чтобы завоевать ваше доверие.
20 примеров нарциссического газлайтинга
Существует множество различных тактик газлайтинга, которые может использовать нарцисс, но все они связаны с искажением, эмоциональным манипулированием или искажением фактов. Обычно это преднамеренное действие, направленное на то, чтобы заставить человека усомниться и задаться вопросом, и часто встречается у людей с НРЛ.
Вот 20 примеров газлайтинга нарцисса:
1. Ссылаясь на прошлые ошибки, которые вы сделали
Обычный метод газлайтинга, который используют нарциссы, включает в себя подрыв или сомнение в вашем авторитете, указывая на ваши прошлые ошибки. Постоянно упоминая об этих ошибках, они подрывают вашу уверенность в своих силах и в то же время дают оправдание тому, почему они не могут вам доверять. Также известно, что они выбирают ошибки, за которые вам особенно стыдно, поскольку они с большей вероятностью вас спровоцируют.
2. Вытягивание карты «Ты сумасшедший»
Обвинение кого-то в том, что он «сумасшедший» или эмоционально или психически неуравновешенный — обычная тактика, которую используют нарциссы. Они могут прямо обвинить вас в том, что вы сумасшедший, психотик или психически больной, или просто намекнуть на это, используя фразы газлайтинга , такие как: «Возможно, ты захочешь скорректировать свои лекарства». Если вы расстроитесь или разозлитесь, они могут использовать вашу реакцию как еще одно «доказательство» того, что вы неуравновешенны.
3. Спросите свою память
Другой пример газлайтинга — подвергнуть сомнению вашу память и предположить, что вы путаете факты или что-то неправильно помните. Примеры этой тактики нарциссического газлайтинга включают предположение, что вы «запутались», «перепутали» или «неправильно помните». В качестве альтернативы они могут использовать противоположный подход, говоря что-то вроде: «Я ничего не помню об этом» или «Я не понимаю, о чем ты говоришь».
4. Прямое отрицание фактов
Отрицание — еще один пример нарциссического газлайтинга; оно включает в себя вопиющее отрицание фактов. Например, нарциссы-газлайтеры могут использовать такие фразы, как «Этого никогда не было» или «Тебе все кажется». Они могут прямо отрицать какой-либо проступок, говоря что-то вроде: «Я бы никогда не сделал ничего подобного».
5. Играть в хорошего парня
Нарциссические газлайтеры часто хотят изображать из себя «хорошего парня» в любой ситуации, рисуя себя героем каждой истории. Одна из тактик заключается в том, чтобы притворяться, что они единственные, кто действительно любит вас и заботится о вас, указывая на то, как другие вас подвели или предали.
6. Перекладывание вины, чтобы избежать ответственности
Нарцисс редко берет на себя ответственность за свои ошибки и с большей вероятностью изменит факты и переложит вину на других. Например, они могут поклясться, что злонамеренный акт мести был «случайным». Они также могут переложить вину, обвинив вас или кого-то еще в том, что вы делаете что-то не так или «спровоцировали» их, вместо того, чтобы признаться в своих действиях.
7. Проецирование их недостатков на вас
Проецирование личных недостатков — это классическая форма газлайтинга, предназначенная для того, чтобы люди не могли обвинять их в своих недостатках. Примером проекции является обвинение вас в нарциссизме или эгоцентризме, или заявление о том, что вы слишком заботитесь о том, что другие думают о вас. Этот вид проекций является распространенным способом, которым нарциссы реагируют на угрозу эго.
8. Делать вид, что у него есть союзники
Нарциссы часто заключают союзы с другими, чтобы напасть на человека и дискредитировать его. Ну или просто притвориться, что другие с ним согласны, даже если это не так. Эта тактика триангуляции предназначена для того, чтобы вы чувствовали себя более изолированными, а также заставляла вас сомневаться в себе. Примеры того, как нарциссы используют притворные союзы для газлайтинга других — это заявления о том, что «все» или определенные люди говорили негативные вещи за вашей спиной.
9. Использование активного возмущения
Нарциссическая ярость или возмущенный гнев запускаются, когда эго нарцисса подвергается угрозе или бросает вызов. Эта защитная форма гнева направлена на то, чтобы закрыть любого, кто бросает вызов нарциссу. Они также хотят изобразить из себя жертву. Примерами могут служить такие фразы, как «Как ты смеешь обвинять меня в чем-то подобном!» или: «Я не потерплю такого обращения!»
10. Сравнение вас с другими
Еще одна тактика, которую используют нарциссические газлайтеры — это сравнение вас с другими людьми таким образом, что вы чувствуете себя неадекватным. Эта тактика предназначена для того, чтобы подорвать вашу уверенность и чувство собственного достоинства, настраивая вас против других. Примеры включают такие фразы газлайтинга, как «Тебе следует обратиться за помощью к ____, поскольку они в этом намного лучше тебя» или «Хотел бы я, чтобы ты больше походила на ____».
11. Обвинение в излишней чувствительности
Другой распространенной формой нарциссического газлайтинга является обвинение кого-то в излишней эмоциональности или чувствительности. Поступая так, нарцисс предполагает, что эмоции человека мешают ему ясно видеть ситуацию. Говоря такие вещи, как «Ты слишком эмоциональна» или «Ты принимаете вещи слишком близко к сердцу», они могут избежать ответственности за обидные слова, которые говорят.
12. Использование двусмысленности, чтобы намеренно оставаться расплывчатым
Двуличие — это способ использования языка, чтобы скрыть правду или представить что-то в более приемлемой или политически корректной форме. Двойное послание также включает язык и слова, которые намеренно расплывчаты или имеют два значения. Примером может служить начальник, который объявляет, что некоторые сотрудники «уходят» из компании, когда их фактически уволили.
13. Имитация заботы о вашем благополучии
Еще одна форма газлайтинга, которую используют нарциссы, — это притворяться, что они заботятся о ком-то или беспокоятся о ком-то, чтобы намекнуть, что он иррациональный, сумасшедший или неуравновешенный. Притворная озабоченность — это пассивно-агрессивная тактика, которая кажется доброй, но предназначена для подрыва чьего-либо доверия. Примеры включают в себя повторные вопросы, хорошо ли вы себя чувствуете или достаточно ли выспались.
14. Использование ваших собственных слов против вас
Еще один прием газлайтинга, используемый нарциссами — использовать против вас ваши собственные слова, часто вырывая их из контекста или искажая их значение. Использование того, что вы сказали в прошлом — это способ показать, что вы противоречите сами себе или лицемерите. Газлайтинговые фразы вроде «Как ты всегда говоришь…», «Я думал, ты сказал…». или «Ты был тем, кто предложил…» являются примерами этого.
15. Переворачивание правды
Инвертирование (или обращение) правды — еще одна форма газлайтинга. Инверсия утверждает противоположное истине, например, обвинение кого-то другого в том, что он сказал или сделал. Они также могут относиться к оскорбительному или контролирующему поведению как к проявлениям любви. Из-за того, что это так вопиюще, переворачивание правды может заставить людей сомневаться в себе больше, чем более тонкие формы газлайтинга.
16. Упрощают то, что для вас важно
Нарциссы часто преуменьшают вещи, которые действительно важны или значимы для кого-то другого. Например, они могут подорвать страсть или карьеру человека, назвав это «хобби». Они также могут приуменьшать болезненный прошлый опыт, сравнивая его с другим, более серьезным или травмирующим опытом.
17. Говорите, что ваше мнение не имеет значения
Инвалидация — это форма газлайтинга, которая напрямую дискредитирует то, что кто-то думает или чувствует. Сказать, что ваше мнение не «учитывается», потому что вы недостаточно разбираетесь в предмете, — это форма газлайтинга, призванная заставить замолчать ваше мнение. Нарциссы чаще всего используют эту тактику, когда ваше мнение отличается от их собственного, что они рассматривают как прямую угрозу, оскорбление или вызов.
18. Использование косвенных доказательств
Нарциссы часто используют косвенные доказательства, чтобы поддержать свои утверждения или опровергнуть чужие. Такого рода доказательства не могут быть действительно «доказаны», потому что они необъективны; он опирается на слабые корреляции или чье-то мнение. Например, они могут обвинить вас в дурных намерениях, не имея доказательств, или сослаться на то, что произошло давным-давно, чтобы предложить образец поведения.
19. Игра «Адвокат дьявола»
Другой пример нарциссического газлайтинга — игра в адвоката дьявола, чтобы бросить вызов мнениям, действиям или убеждениям других людей. Эта тактика позволяет нарциссу косвенно бросить вам вызов и заявить, что он «просто играет в адвоката дьявола», если вы расстроитесь. Эта нарциссическая газлайтинговая фраза подрывает ваши взгляды, не заставляя их нести ответственность за то, что они говорят, или за тактику, которую они используют во время ваших разговоров.
20. Препятствие, чтобы закончить разговор, в котором они не могут победить
Когда нарцисс «проигрывает» в разговоре, он часто возмущается и закрывается, отказываясь продолжать разговор. Это разочаровывающая модель, которая мешает другому человеку когда-либо быть правым, доказывать свою точку зрения или разрешать недопонимание. Примеры возражений: заявление «Разговор окончен» или «Я больше не буду обсуждать это с тобой».
Заключительные мысли о нарциссическом газлайтинге
Когда вы распознаете первые признаки газлайтинга, вы сможете дистанцироваться от людей, которые практикуют подобное оскорбительное, контролирующее и токсичное поведение. В то время как многие люди хотят знать, как бороться с газлайтингом, это часто является частью более широкой модели насилия. В этих случаях установление границ и даже прекращение отношений может быть лучшим способом действий.