Об эмоциях сейчас много пишут. Очень. Читала и вникала. Потому что чувствовала, что во мне что-то застряло и не хочет выходить.
Вроде всё спокойно, все хорошо. Но что-то где-то не так.. и ощущается как тревога, без видимых на то причин.
Стала разбираться.
Перечитала, честно, много. Запуталась. Запустилась бессонница. Я стала пытаться вывести вот тот самый корень проблемы на сознательный уровень. Процесс был запущен, и стало вообще очень сложно.
Воспоминания событий из жизни стали крутиться в моей памяти как чёрно-белое кино, это только нагружало, при полном понимании, что это всё прошло и не является той глубинной сутью, а она, собака, всё время ускользает от меня.
Параллельно ты живёшь, реагируешь, и набираются новые эмоции.
И тут я поняла, что могу себе помочь.
Для начала, я просто "услышала", что абсолютно все эмоции отражаются в теле. (Стала целенаправленно наблюдать).
Проговорить - это хорошо и нужно. Но если эмоция осталась, говори - не говори, она есть.
Как же прожить эмоцию?
Я нашла для себя самый лучший способ (подчеркиваю: для себя). И хочу им поделиться. Вдруг вы тоже захотите попробовать.
Танцуйте. Когда вы одни дома. Либо в специально отведённом для вас месте (студия, гараж, лес, где угодно, где вы сможете не стесняться).
Нужно: включить музыку, соответствующую вашей эмоции. Можно в начале со словами, чтобы усилить саму эмоцию (русскую, либо слова которой вы понимаете). И начать танцевать. Все умеют это с детства. Не нужны специальные па и пируэты.
Ваша задача пропустить эмоцию через тело, отпустив тело на волю и дать эмоции пройти без барьеров через него. Хочется драться с воздухом? Ловите такт, можно подпевать, и деритесь с ним сколько нужно. Хочется топтать - топчите. Или может извиваться как змея? Если нужно ещё и пойте. В общем, не думаем, двигаемся.
Совет: не нужно делать этого на плитке и любой другой сильно скользящей поверхности. Катка быть не должно.
Так можно прожить: грусть, печаль, обиду, злость, невысвобожденную энергию (для сидячего образа жизни), страсть, раздражение и многое другое. Честно скажу, можно застрять на одной песне, и крутить её часами. Это нормально. Вы проживаете. После такого ритуала, вначале, возможно, не будет сил и захочется плакать и (или) спать. Позвольте себе это сделать. Если делать так регулярно, уйдет всё, что на поверхности, станет легче. Вы станете понимать, что можете легко вводить себя в эмоцию и также легко из неё выходить. Уже не нужен будет период восстановления. Вы просто её при необходимости осознали, скинули и пошли дальше.
Самое главное в этом процессе отпустить тело. Пусть оно двигается само. Без вашего контроля. Это своего рода медитация. Ваша личная, без указания на нужную музыку, представления перед собой определенных картинок и т.д. Вы самостоятельно, интуитивно, сами найдете и музыку, и нужный вам ритм и темп, и слова, если нужны (по началу и правда советую те песни которые поднимают именно одну конкретную эмоцию - мне лично с обидой было легче всего - я сделала подборку подряд 4-5 песен и крутила. Затем, когда основное сошло, мне больше не хотелось слов. Я подобрала совершенно новую для себя музыку. В основном барабаны или любое произведение, где есть четкий ритм).
Предупреждение: эмоции бывают такой силы, что кажется, что они вас убьют. Не бойтесь! Это ваша настоящая сила, которая направлена сейчас на сдерживание этой эмоции.
После проживания музыка и слова такого рода произведений больше не будут вас так сильно цеплять и вызывать тех болезненных воспоминаний и чувств, которые есть сейчас. Это все уйдет, и вы станете к ней относиться ровно, а тело станет легче и меньше ныть.
На одну эмоцию, в зависимости от ее объема может уйти от 2 дней до месяца (примерно).
У меня сейчас уходит 5 минут, если вдруг попался нужный ритм (ни песня, ни слова уже не трогают. Только ритм, и я пользуюсь тем, что вот он звучит, и есть время на это). Но это уже то, что накопилось, например, за день, а не за 20 лет, поэтому выходит очень быстро.
Как только выйдет самое явное (обида, злость и всякая такая история), появится место внутри, силы, желание, лёгкость. И возможность услышать (если есть) то, что спряталось под всем этим на самом деле.
Так вы снимите верхний слой. А возможно и вообще всё. Немного освободите тело от блоков, и душу заодно. Выпустите себя на свободу. Начнёте заново ощущать жизнь. Не по новому, а по хорошо забытому старому. Возможно, кто-то словит единение)