Наверняка все, хоть раз, да слышали про пользу контрастного душа. Идет эта история из каких-то советских книжек, я впервые услышал это лет в 8 то ли от мамы, то ли от бабушки. Общий смысл - смена температурного режима воды якобы укрепляет сосуды, тонизирует и улучшает кровоснабжение.
Интересно, что в Америке больше популярен холодный душ. В последние 2-3 года на Ютубе я наблюдал бум видео про пользу холодного душа (cold showers). Все поголовно американские (да и наши) блогеры в нише успешного успеха саморазвития успели провести эксперимент "30 дней холодного душа" и отчитались о фантастических результатах в виде небывалого подъема энергии. Сегодня расскажу кратко о своем опыте в этом вопросе.
Душ или ванна?
Холодная вода и душ в целом - это вообще больше про дисциплину, чем про здоровье, как мне кажется. Я ненавижу душ по одной простой причине: в душе надо стоять, а стоять - это работа. На работу у меня аллергия, как вы знаете. Ванная для релакса, душ - для работы.
Я прожил в Таиланде в сумме года 4 чистого времени своей жизни. Что меня больше всего раздражало в Тае - это любовь местных к душу. Они принципиально не ставят ванну. Однажды мне кто-то из сдающих жилье пояснил, почему.
Сами тайцы старшего поколения в деревнях до сих моются из бочки с дождевой водой, ванна им чужда. Ванные ставятся застройщиком изредка в дорогих кондоминиумах для бохатых. Целевой клиент - пожилой фаранг с деньгами. Буржуи на пенсии имеют какую-то свою тусовку, в которой быстро распространился слух, что их условный общий друг Джон поскользнулся в ванной, разбил башку и отдал концы, нашли через месяц по запаху. С тех пор многие пожилые покупатели стали уже установленные редкие ванные демонтировать. А поскольку пожилые буржуи покупают недвижимость в Тае по тому же принципу, как мы берем свежие копеечные пирожки с картошкой на рынке - у всех по несколько хат - получается, что большая часть арендного фонда у них в собственности. Найти что-то приличное с видом на море за адекватные деньги с ванной - это тот еще квест, даже при огромном выборе местных квартир.
Не везде в стране (в частных домах) есть и бойлеры, ибо Солнце нагревает воду до приемлемой температуры. Приемлемая =/= комфортная, прошу заметить. Поэтому мне пришлось пожить в жилье с душем, и не всегда он был горячим.
Когда я построил дом в тайской деревне и поставил ванну, племянница жены приходила к нам плескаться, думая, что это маленький бассейн.
В общем, мораль в том, что стоячий душ я не жалую, а любителей душа считаю странными и диковатыми.
Личный опыт приема холодного душа
Понятия не имею, зачем я это все написал, вы же хотели почитать про эффект контрастного душа на организм. Иногда я отвлекаюсь.
Так вот, про пользу контрастного душа я знал всегда, но лет до 32 мне как-то не приходило в голову осознанно этим заниматься. И вот, в какой-то момент пачками пошли эти мотивирующие видосы на Ютубе про то, как холодный душ меняет жизнь и заряжает энергией. С энергией у меня с возрастом появились систематические проблемы, поэтому я решил попробовать. Конечно же, я постоянно забывал об этом (как я уже говорил, холодная вода - это про дисциплину, а дисциплина - это не про меня), но как-то приноровился со временем.
Наблюдаемые эффекты
Итак, что мне обещали:
- Невероятно сложный старт из-за спазмов
- Заряд бодрости на весь день
- Бонус для здоровья
- Быстрое привыкание к процедуре, отсутствие дискомфорта в дальнейшем
- Ускорение метаболизма, сжигание лишних калорий
Что я получил:
- В первые разы вроде было слегка неприятно, но ничего особенного, что бы запомнилось
- Заряд бодрости на 2 минуты, пока не разотрешься полотенцем и не ляжешь в постель
- Процедура остается стабильно слегка дискомфортной
- Не заметил, чтобы было какое-то влияние на вес
Надо отметить, что я не использую какую-то особенную специальную ледяную воду. Какой температуры вода льется из душа в холодном положении - такой и поливаюсь.
Никаких волшебных эффектов я не получил. Что же касается бонуса для здоровья... Ну хуже не будет ведь, если не доказано обратное?
Так что я поливаюсь холодной водой при выходе из ванной (вы же не думали, что я реально буду стоять в душе, стоять - это работа), уже по привычке.
Мне это напоминает чистку зубов. Мы не подвергаем сомнению чистку зубов. Так зачем подвергать сомнению контрастный душ? Он действительно не делает ничего, но это не значит, что он не работает. Иногда заговоришь со сверстниками про стоматолога - наслушаешься про какие-то пломбы, которые уже по пятому разу выпали. Так и хочется спросить: "Чувак, какие пломбы, тебе 30 лет, зубы чистить не пробовал?"
Мне тоже в 20 лет одну пломбу поставили. В моей молодости были ручные щетки, чистили они плохо. С тех пор изобрели электрическую зубную щетку, я пользуюсь каждый день и ни про какие пломбы больше ничего не знаю. В общем, если вы ожидали какую-то пользу от этого текста, могу посоветовать купить ультразвуковую зубную щетку, зубы не будут гнить.
Мне кажется, эффект контрастного душа - он что тот суслик: ты его не видишь, а он есть, потому что он незначительный и накопительный. Возможно, без такой стимуляции организма я буду чувствовать себя еще хуже, но это неточно. Если хуже от процедуры не будет - то и терять нечего, верно?