Жертва в отношениях долго терпит, смиряется принимает самые не подходящие условия. Главное, бесконечно страдает, страдает, страдает.
Почему так происходит? Существенное влияние оказывают пережитые ею/им детские сценарии, заниженная самооценка, иллюзия ограниченности выбора, большое количество страхов и многое другое.
Если вы на себе в полной мере прочувствовали деструктивное влияние этой роли, если вам надоело так жить, то пора решаться на изменения. Вот правила, на которые стоит опираться, чтобы раз и навсегда попрощаться с ролью жертвы, терпилы и страдальца в отношениях.
1) Понять и признать, что эта роль не навсегда
Уйти от фатальной оценки происходящего. Активизировать в себе внутренние силы, поднять злость и негодование по поводу того, что с вами реально так нельзя.
Изменения начинаются с того момента, когда человек сам для себя решает: «У меня будет по-другому. Так я больше не хочу жить».
2) Прочувствовать и осознать ответственность за свою жизнь и за свой любой выбор
Напомнить себе, что ответственность за происходящее только на вас. И изменения генерить можете только вы сами.
Да, никто не оправдывает абьюзера, изменщики, тирана, инфантила и т.д. за его поведение. Но вы в состоянии выбрать – с кем вам быть, а с кем не быть.
3) Отказаться от звания и атрибутов жертвы
Ни в коем случае себя не называть «жертвой».
Меньше рассуждать в духе: «Это со мной произошло, со мной так поступают». В вашей речи должно появиться больше: «Я решил, я хочу, я выбираю».
4) Определиться с самим собой – чего хотите реально от отношений
Разобраться и составить объективную картинку – каких отношений, какого партнёра хотите видеть рядом с собой. Что готовы ему/ей дать, чем жертвовать не готовы.
Сравните то, что сейчас происходит в ваших отношениях с этой картинкой. Если не ваше- не терпите. С дальше делайте выбор на основании того, что выбираете вы.
5) Довести свою самооценку до достойной позиции
Не прячьте свои сильные стороны, получайте положительные оценки от внешнего мира, сами себе давайте положительную оценку. Больше общайтесь с теми, кто вам самооценку вашу повышает, а не наоборот.
6) Провести основательную работу с темой своих личных границ
Как с вами можно? Как с вами допустимо в каких-то случаях? А как с вами нельзя категорически?
Озвучивайте это. Не терпите. Говорите «нет». Давайте отпор и прекращайте контакт с теми, кто ваши границы не признает.
7) Перенаправьте энергию с выживания в роли жертвы на исцеление и развитие
Хватит подстраиваться под ваших абьюзивных партнёров. Хватит выслуживаться и что-то доказывать тем, кто давно вас обесценил и превратил в просто удобного субъекта.
Направьте свои силы на то, чтобы создать свою новую реальность, в которой вам будет комфортно.
Да, любые изменения – это непросто. Но лучше напрячься, чтобы больше кошмара роли жертвы в вашей жизни больше не было.
8) Чаще берите на себя инициативу за происходящее
Сами принимайте решение. Сами высказывайте свое мнение. Сами заявляйте. Сами уходите.
Не ждите, что кто-то это сделает за вас или то непременно восторжествует абстрактная справедливость.
Человек, ответственный за свою жизнь, сам инициирует нужные ему шаги.
9) Поставьте себя на первое место в своей жизни
Принимайте решения, исходя из этого. Себя любите и о себе заботьтесь. Ставьте свои приоритеты на первое место. Иначе так и будете просто удобным приложением.
Нужна консультация психолога, психотерапевта?
Мои контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие друзья, а что помогло вам с этим справиться?