Какие способы помогут быстрее забыть бывшего партнёра и вернуться к нормальной жизни?
Вне зависимости от того, кто был инициатором расставания, прекращение отношений может крайне болезненно переживаться человеком. Особенно это касается женщин. На мои консультации нередко приходят женщины, которые не могут самостоятельно справиться с переживаниями. Они полностью выпали из социальной жизни, не видят смысла в тех вещах, которые ранее приносили им удовольствие. Вся их жизнь буквально превратилась в сплошное переживание.
Часто я вижу рекомендации в стиле "Не чувствуйте то, что вы чувствуете, просто выбросьте человека из головы и живите дальше". Мы-то с вами понимаем, что это невозможно. В процессе переживания утраты, в данном случае расставания, очень важно позволить себе полноценно "переварить" произошедшее, дать выход тем эмоциям, которые возникают. Не оценивайте свое поведение, не классифицируйте чувства на "правильные" и "неправильные". Просто разрешите себе реагировать так, как свойственно именно вам.
"Когда я разошлась с парнем, с которым мы были вместе пять лет, меня пытались поддержать все, кому не лень. Я искренне благодарна этим людям, но их поддержка мне не просто не помогла, но и вредила. Их наставления заключались в том, чтобы я занималась самообманом: не плакала, когда это хочется сделать, не расстраивалась и вообще вела себя так, как будто ничего не произошло. И пока я так поступала, я страдала. Когда приняла свои чувства и разрешила плакать, кричать, злиться и страдать, все вскоре пришло в норму", - рассказывает Виктория
После того, как позволили себе проявлять абсолютно все чувства и эмоции, стоит вспомнить о том, что ваша жизнь состояла не только из отношений. Наверняка в ней были какие-то увлечения, люди, впечатления. Я не предлагаю вам бросаться в активную социальную жизнь. Для начала просто осознайте, что завершившиеся отношения - не вся ваша жизнь.
Огромное значение для здорового переживания разрыва имеет завершенность отношений. Если вы расстались на неопреденной ноте, принять сам факт того, что вы уже не вместе, будет сложно. Ощущаете некоторую незавершённость - лучше встретитесь снова для того, чтобы в спокойной обстановке прийти к логическому завершению.
Расставание - нередкий сценарий в жизни человека. Если вы на данный момент переживаете его, не бегите от чувств. Вот увидите, это снимет львиную долю эмоционального напряжения.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
P.S. Имена и факты изменены в интересах сохранения конфиденциальности клиента
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Антикризисный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru