Вопрос о том, что именно лечит в психотерапии: личность, контакт или техники вызывает множество дискуссий. Представители разных подходов и направлений высказывают разные мнения. Иногда эти высказывания могут запутать читателей публикации. Что же все-таки лечит в психотерапии? Поговорим о каждом из этих способов терапевтического воздействия подробнее.
Психологические техники
Это различные приемы и упражнения, которые направлены на решение психотерапевтических задач. Методика - комплекс техник, выполняемых последовательно.
Лечат ли техники? По моим наблюдениям, да.
Я обязательно предлагаю упражнения и методики клиентам с тревогой, паническими расстройствами, навязчивыми мыслями, стрессовыми реакциями, фобиями, страхами. Есть специальные техники, которые развивают навыки эмоциональной регуляции, заботы о себе, доброго и сострадательного отношения. Также я предлагаю упражнения тем клиентам, которые хотят улучшить взаимоотношения с близкими.
Представим клиента в тревоге. Ему трудно справляться со своими переживаниями. Его состояние отражается на качестве его жизни. В попытках самостоятельно справиться он мог еще больше усилить тревогу и сопровождающие ее вегетативные реакции. Сессии обычно проходят 1 раз в неделю (бывают исключения). Я считаю негуманным не обучить клиента техникам, которые он может самостоятельно применять в перерывах между сессиями. К тому же не у всех клиентов есть возможность заниматься со специалистом длительно. Обучение техникам - рабочий вариант для таких людей.
Условия эффективности техник в психотерапии
Упражнение или техника выполняется правильно.
В интернете сейчас можно найти любую информацию и множество техник. Конечно, самопомощь лучше, чем никакой помощи. Но могут быть неточные описания техник или подмену их смысла и целей. Такое встречается, например, с практиками осознанности "майндфулнесс", когда говорят, что их смысл в достижении расслабленного состояния. На самом деле их смысл в развитии навыков управления вниманием, присутствия в настоящем и принятия. Хотя и некоторый релаксирующий эффект они имеют. Но на занятиях мы на это не нацелены. Для расслабления есть непосредственно релаксационные упражнения: прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону, дыхательные практики, аутотренинг и т.д. Поэтому желательно, чтобы психотерапевтическим техникам обучал профессионал.
Регулярность выполнения упражнений.
За счет многократного повторения формируются новые нейронные связи. И это - основа изменений в мышлении, эмоциональной регуляции, поведении. 1 раз в неделю на часовой сессии - этого, конечно мало для таких изменений. Поэтому я предлагаю домашние задания, которые клиент делает между сессиями.
Личность психотерапевта и контакт
Мне близка позиция Карла Роджерса, который сказал:
«Каждый из нас имеет в себе самом обширные ресурсы для понимания собственной сущности, для изменения собственной Я-концепции, установок, отношения к себе и поведения». Но для того, чтобы эти ресурсы лучше высвобождались, необходимо создать условия. «Человек может научиться использовать эти ресурсы, только оказавшись в условиях особых, поддерживающих, фасилитирующих взаимоотношений».
О каких условиях говорит Роджерс?
- проблема клиента - следствие его неконгруэнтности, когда собственное переживание не соответствует образу Я-идеального
- психологический контакт
- безусловное принятие, уважительное отношение к личности клиента
- конгруэнтность
- эмпатическое понимание и отражение переживаний клиента
- способность клиента воспринимать позитивное отношение и эмпатию психотерапевта.
То есть если терапевт совместно с клиентом создают эти условия, то это само по себе способствует самопознанию и саморазвитию. Для этого, несомненно, важны определенные свойства личности, знания, умения и навыки психотерапевта.
Также при этом для установления контакта, качественного терапевтического альянса применяются техники психологического консультирования. Например, эмпатическое слушание, когда психотерапевт понимает переживания клиента и передает это понимание клиенту.
Таким образом, я считаю, что применение техник никак не противоречит созданию условий для полноценного исцеляющего контакта. Контакт и техники тесно взаимосвязаны в психотерапии. Применение их в комплексе дает положительный эффект.
Записаться ко мне на консультацию можно по номеру +7-902-728-09-92 или на этом сайте.
Автор: Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru