Как восстановить контакт с собой и вернуть чувство любви?
Многие недооценивают роль любви к самому себе, а ведь именно она является ценнейшим источником ресурса, энергии и сил. Любовь позволяет нам с состраданием и принятием относиться к себе, ценить жизненный опыт со всеми его испытаниями, делать собственный выбор.
Возможно, вы будете удивлены, но по-настоящему любить себя могут не многие. Что же лежит в основе этого? Разумеется, наше детство, когда родители постоянно были заняты, не уделяли должного внимания, не удовлетворяли эмоциональные потребности чада. Встретившись с дефицитом любви в раннем детстве, человек на всю жизнь фиксирует установку «Любовь – нечто, что нужно заслужить». К счастью, это деструктивное убеждение можно изменить.
Навыки, которые помогут полюбить себя
Может ли взрослый человек, которого недостаточно баловали вниманием в детстве, научиться любить себя? Да. Но будьте готовы к тому, что потребуется не только сильное желание, но и усилия. К тому же, такого рода изменения не происходят быстро.
Маленькие шажки
Здесь идет речь об отслеживании малейшего дискомфорта, который вы ощущаете на физическом уровне в тот или иной период времени. И, конечно, его устранении. Чтобы справиться с поставленной задачей, требуется регулярно сканировать себя на эмоциональные и физические ощущения, буквально отслеживая свое состояние.
Станьте для себя родителем
Вы уже являетесь им в каком-то смысле, остается лишь осознать это. Научитесь заботиться о себе так, словно вы – ваш самый любимый и долгожданный ребенок. Балуйте себя, жалейте, прощайте мелкие проступки и поддерживайте.
Отстаивайте границы
Знаете, как проявляется любовь к себе, когда мы находимся в непосредственном взаимодействии с другими людьми? Через ощущение и защиту собственных границ. На своей практике я вижу, что многие люди не умеют делать этого. Им неловко, страшно, непривычно. Любая форма отстаивания границ кажется им настоящим хамством.
В этом вопросе особенно важно развивать чувствительность к своим ощущениям и смелость говорить о них.
Сначала вам будет сложно говорить «Нет» там, где вы всегда отвечали согласием. Но это очень важный навык, который необходим для формирования любви к себе.
Верю в вас и желаю всегда быть в контакте с внутренним ребенком. Он точно достоин любви.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина
Автор: Юлия Чурина
Психолог, Онлайн-Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru