Эмоциональное выгорание.Часть 2.Материнство

* В этом посте я не хотела обидеть наших прекрасных пап, бабушек и дедушек. Но,так как, в нашей стране принято, что в,большинстве случаев, в отпуск по уходу за ребенком уходит мама, пост будет именно о эмоциональном выгорании матерей. Читай : "человека, который находится с ребенком нон- стоп".

Быть молодой мамой - удивительно, но и очень сложно. Процесс ухода за маленьким ребенком отягощается ещё и частым обесцениваем этого тяжёлого труда окружающими. Отпуск по уходу за ребенком до сих пор считается отдыхом и лёгким времяпрепровождением, но это далеко не так. В первые годы жизни ребенка, мать пренебрегает ,чут ли не, всеми своими потребностями одновременно. Отсюда возникает фрустрация, продолжительное состояние стресса и как итог - эмоциональное выгорание.

Что же с этим можно сделать ?

- Отказ от перфекционизма 

В наше время существует очень много "правил" и "условий", чтобы стать " хорошей мамой". С экранов телевизоров и страничек соцсетей " идеальных" матерей, из разговоров мам на детских площадках на нас распространяется это давление. Родительство превращается в гонку. Но очень важно помнить, что каждый ребенок имеет свой темперамент и темп. Развитие может идти абсолютно скачкообразно. Важно и нужно сосредоточиться только на успехах вас двоих. 

- Делегирование второстепенных дел

После рождения малыша времени становится меньше и приходится учиться просить помощи у близких и родственников. Это не всегда легко, но необходимо.

- Выделять время себе 

 Это как в самолёте :" Сначала оденьте кислородную маску на себя, затем на ребенка". Прогулка в одиночестве, принятие душа в тишине, сон дольше обычного: помогут хоть немного восстановить силы и придти в себя.

Вместе с малышом в матери рождается непреодолимое желание быть рядом и делать все, чтоб он ощущал себя любимым и окружённым заботой. 

Но ребенку также очень нужна здоровая и счастливая мама. Берегите себя. 

#психолог#психология#родительство#материн тво#выгорание#мамамалыш