Приветствую Вас на моем канале!
Меня зовут Виктория, мне 40 лет, и сколько себя помню, я борюсь с лишним весом!
Но все мои попытки похудеть приводили меня только к ожирению, РПП, комплексам и депрессиям.
Поздняя, но очень желанная беременность и рождение моего чуда Кирюшки заставили меня проснуться!
Я больше не пробую худеть, я - худею!
И помогает мне в этом "Гибкая диета", которой и посвящен этот блог. Это - революция в похудении, и это работает!
Худею с 17 января 2022 с веса 91 кг.
Промежуточный итог - 25 кг.
Цель - 30 кг.
К чему только люди не прибегают, для того, чтобы доказать собственную правоту!
Например, однажды, в пылу обсуждения стратегии архитектурной застройки спальных районов многоэтажками, не имея никаких аргументов в защиту собственного мнения, девушка парировала, что у меня брови немодные! Вот как!
И значит я вся такая немодная должна была стушеваться и признать сразу, что многоэтажки и пробки - это хорошо!
А недавно я получаю вот такой вот комментарий под публикацией про алкоголь.
Оказывается, минус 25 см в талии - не результат, а только цифра на весах!
Худею я долго, рельефа не видно, поэтому не имею права рот открывать и мнение свое высказывать! Сиди и утирайся!
Ну раз захотели поднять такую тему, то я решила ещё раз по пунктам ответить, почему я сознательно затормозила свое похудение.
1. 30 кг у мужчины, тем более у спортивного мужчины, и у женщины, тем более только рожавшей - это две большие разницы!
У женщин другой уровень гормонов, хуже тургор кожи и иначе распределяется подкожножировая клетчатка.
Поэтому, если женщина худеет быстро, то вместо рельефа может получить обвисшую кожу.
Я худела по 800 гр в неделю!
И когда я увидела, что живот не успевает восстановиться, увидела дряблость в зоне трицепса и внутренней поверхности бедра, я решила притормозить и постоять, чтобы коже дать время на восстановление.
2. Я сижу с маленьким ребенком в декрете. У меня нет возможности ходить в зал, нет времени и ресурса полноценно тренироваться дома, поэтому мой комплекс - это небольшая пятнадцатиминутная зарядка. Это не вопрос отговорок, а осознанный выбор и вопрос приоритетов.
Для комментатора приоритет - сделать на скорость и показать какой он молодец.
А для меня - быть стройной и здоровой, сохранить лактацию, я не готовлюсь к фитнесс-бикини. Для меня в приоритете ребенок, а не скорость и не рельеф.
3. Я - кормящая мама!
Я не могу сделать экстремально низкий процент жира, чтобы был виден рельеф - пропадет молоко!
Я не могу воспользоваться "фармой" ради такого результата, как у комментирующего, а мой физиологический максимум, увы, такой какой есть. Я - эктоморф.
4. Для меня главное - не скорость, а конечный результат!
Я надеюсь, что кожа успеет восстановиться, для этого худею медленно и сознательно подняла калории, чтобы худеть не больше, чем на 300 гр в неделю.
5. Для меня главное - не вес, а чтобы уходил исключительно жир. Все это время я худела только за счёт жира! И даже 4 кг мышц набрала.
И для этого у меня есть такие таблички, с помощью которых я отслеживаю динамику. Это новая табличка для марафона.
Когда мой вес дойдет до 60, при условии сохранения нынешней мышечной массы, я увижу рельеф.
Я поставила себе целью дойти до такого результата (как на фото справа) за год, и пока я укладываюсь в расписание!
Так что я довольна своим результатом, пусть даже меня убеждают в обратном!
Отчёт по питанию:
Мой сет-поинт - 69-72 кг.
Когда я ухожу ниже этого веса, мой организм начинает всячески мне сопротивляться: мне становится перманентно голодно, а в голове начинаются торги.
Для того, чтобы унять голод, я питаюсь сейчас пять раз и с минимальным дефицитом.
КБЖУ на сегодня:
Спорт:
Максимализм долго не давал мне похудеть.
Я была уверена, что спорт - это час в день 5 раз в неделю в зале.
Нет такой возможности - не стоит и начинать!
Сейчас я думаю иначе: если ты весь день лежишь на диване, то дойти до туалета - уже спорт для тебя!
Лучше сделать мало, но сделать, чем не сделать вообще.
Мой компромисс - 15 минут тренировок в день!
Да, Арнольдом мне с такими тренировками не стать, но главную функцию они выполняют:
- Я сохраняю мышцы
- Я сохраняю тургор кожи
- Я сохраняю скорость обменных процессов.
Вот мой сегодняшний комплекс:
- Боковые выпады
- Махи ногой
- Отжимания
- Обратные отжимания
- Свечка
Уложилась в 20 минут.
Ну и натопала немного
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Новогодний марафон!
Друзья, у нас сегодня контрольное взвешивание и замеры!
Я знаю, что некоторые участники уже немного подрастеряли мотивацию и начали переедать.
Друзья, так дело не пойдет!
Небольшими послаблениями, минутными слабостями, "завтраками" Вы только оттягиваете решение проблемы на бесконечно долгий срок.
В итоге Вы постоянно голодная, ЦНС дико уставшая от этого бесконечного процесса, а результата нет!
Давайте уже соберёмся и сделаем, не будем демотивировать друг друга!
Мне тоже хочется иногда забраться под одеяло и есть торт, пока назад не полезет, но я этого не делаю, потому что чувствую ответственность перед вами!
И я прошу вас, в свою очередь, не подводить меня!
Жду ваши таблички с отчётами!♥️
Ну и эта неделя у нас посвящена ответам на ваши вопросы.
Коллаген
А завтра выйдет статья о личном - давно не писала, чтобы разрядить обстановку!🥰🤗
#марафонстройности
#похудение
#фитнесдома
#похудетьна30кг
#подсчеткбжу