Изучение стресса под новым углом
Исследователи из Университета Джорджии изучили данные проекта по анализу психологии людей. В его рамках специалисты собрали информацию от 1,2 тыс. взрослых, которые ответили на вопросы анкеты. В ней они подробно описали уровень стресса и его влияние на жизнь. Затем участники прошли ряд тестов, которые замерили их внимание, память, скорость мышления и умение переключаться с одной задачи на другую. Оказалось, что низкий или умеренный стресс может укрепить когнитивные способности человека, повысить сопротивляемость и даже помочь справиться с психологическими проблемами.
Ассаф Ошри, доцент кафедры развития человека и семьи Университета Джорджии и руководитель исследования объясняет: «Большинство исследований стресса сосредоточены на негативном влиянии, которое он оказывает на людей. Да, он часто вреден, но в определенном контексте и дозированно он помогает укреплять защитные функции мозга и психическое здоровье».
Хороший стресс против плохого
Все мы периодически испытываем волнение. Но оно бывает вредным и полезным. Полезный стресс обычно длится недолго и заканчивается положительным результатом, поэтому повышает работоспособность. Например:
волнение перед первым свиданием; последние штрихи перед сдачей проекта; начало работы на новой должности; подготовка к публичному выступлению; переезд.
Плохой стресс чаще всего хронический. Он изнашивает когнитивные способности и ухудшает работу мозгу. Его вызывают, например, такие ситуации:
токсичные или абьюзивные отношения; постоянные конфликты в семье; смерть близкого человека; постоянное давление на работе; затяжная болезнь или госпитализация; маниакальная одержимость деньгами.
Для того, чтобы стресс не превратился в пагубный, он должен быть дозированным.
Стрессовая вакцина
Эксперты утверждают, что умеренный стресс, который человек может контролировать, способен действовать как вакцина, обеспечивая организму необходимую устойчивость к более сильным стрессам в будущем. Доктор Ошри рассказывает: «Определенные виды стресса в низком и умеренном количествах могут помочь людям подготовиться, реорганизоваться и нарастить потенциал для противостояния будущему стрессу. Они также могут мотивировать нас учиться и быть бдительными в отношении будущего».
Положительное влияние стресса
Успешное преодоление стрессового события может укрепить уверенность при столкновении с новыми факторами. Это тоже часть положительного влияния стресса на работу мозга. Психолог Фелис Мартин констатирует: «Стресс помогает нам создать историю преодоления в нашем гиппокампе. Это меняет то, как мы видим себя и как воспринимаем препятствия. Когда мы справляемся со стрессом, это дает нам возможность почувствовать себя сильнее и вызывает прилив дофамина — «гормона успеха».