Аффирмации, визуализации, польза или вред?
Итак, приносят ли нам пользу аффирмации или позитивные визуализации, и если да, то какую пользу.
Начнём с того, что нет никаких, научно подтверждённых доказательств, о пользе аффирмаций, впрочем как и о их вреде.
Но исходя из знаний о работе головного мозга, мы можем предположить что аффирмации, как и визуализации, создают определённые образы в ГМ. Это безусловно помогает настроить сознание в желаемом направлении.
Но, внимание! Сами по себе аффирмации ничего не решают без действия. И если их регулярно произносить и не подкреплять действиями, то, если вы застрели в негативных интерпретациях события, может быть ещё хуже.
Поэтому нужен план действий, с поэтапным, понятным для вас, маршрутом движения. Если Вы визуализируете Ламборджини, а сами катаетесь на самокате, вы зря тратите время. Начинать надо хотя бы с автомобиля средней ценовой категории. Т.е. с более реалистичной цели.
Кроме этого, позитивная визуализация хороша, когда у вас нет серьезных проблем, астении, депрессии. У вас в общем всё ровно, тогда почему бы и нет. Но, Есть такое понятие «доминанта». В двух словах: «доминантный очаг возбуждения в головном мозге, подавляет все остальные очаги возбуждения, и за счёт них, ещё сильнее усиливает свой, доминантный очаг».
То есть, если вас увольняют с работы или бросил любимый человек, это будет вашей основной доминантой, так как данные ситуации считываются нами, как угроза существованию. А инстинкт самосохранения всегда перевешивает все прочие инстинкты. И в таком состоянии вам не поможет ни одна аффирмация и позитивная визуализация, вы просто не сможете переключиться с негативных образов которые буквально будут раздирать ваш мозг.
Возникает вопрос, что же делать в таком случае? И здесь нам на помощь придут древние греки. Верне их отдельные представители, называющие себя «стоиками». Кому станет интересно, может прочитать про философию стоиков. Кстати, данная философия лежит в основе когнитивно-поведенческой терапии.
Так вот, у них было понятие «негативная визуализация», которое благополучно перекочевало в кпт. Суть данного упражнения в том, что мы, задавая себе определённые вопросы, например: «а что будет если…?» представляем себе самый негативный сценарий развития событий, не просто представляем, а записываем на бумаге, что может произойти самого худшего, со всеми вытекающими последствиями. Но самое главное, мы прописываем наши последующие действия, что мы предпримем в таком случае. Выражение: «делай что должен, и будь что будет», как раз из этой области.
И здесь опять, на первое место выходит план действий. Когда вы внутренне переживёте все предполагаемые последствия, примите возможность их реализации, не будете «убегать» от них. Мозг скажет вам спасибо, негативный доминантный очаг постепенно ослабнет, а после ясного и четкого плана, уйдёт и тревога, по крайней мере она ослабнет настолько, что не будет мешать вам трезво мыслить. А это в свою очередь снизит вероятность ошибок в ваших действиях при решении сложных жизненных ситуаций.
Вывод: визуализация помогает формировать нужный для нас образ, но, визуализация без действия пустая трата времени.
Не следует убегать от негативных мыслей, они догонят, и сожрут всю энергию, примите эти мысли, проживите негативный сценарий, иначе он будет управлять вами, ведь нами управляет то, что мы не можем допустить!
Всегда нужен план действий! Это, своего рода, схема нашего маршрута на карте жизни.
Ну а если Вы сбились с маршрута, и не можете выстроить новый, я с удовольствием выступлю в роли навигатора.😉 Телефон для записи на консультацию указан в шапке профиля.
Аффирмации, визуализации, польза или вред?
Итак, приносят ли нам пользу аффирмации или позитивные визуализации, и если да, то какую пользу.
Начнём с того, что нет никаких, научно подтверждённых доказательств, о пользе аффирмаций, впрочем как и о их вреде.
Но исходя из знаний о работе головного мозга, мы можем предположить что аффирмации, как и визуализации, создают определённые образы в ГМ. Это безусловно помогает настроить сознание в желаемом направлении.
Но, внимание! Сами по себе аффирмации ничего не решают без действия. И если их регулярно произносить и не подкреплять действиями, то, если вы застрели в негативных интерпретациях события, может быть ещё хуже.
Поэтому нужен план действий, с поэтапным, понятным для вас, маршрутом движения. Если Вы визуализируете Ламборджини, а сами катаетесь на самокате, вы зря тратите время. Начинать надо хотя бы с автомобиля средней ценовой категории. Т.е. с более реалистичной цели.
Кроме этого, позитивная визуализация хороша, когда у вас нет серьезных проблем, астении, депрессии. У вас в общем всё ровно, тогда почему бы и нет. Но, Есть такое понятие «доминанта». В двух словах: «доминантный очаг возбуждения в головном мозге, подавляет все остальные очаги возбуждения, и за счёт них, ещё сильнее усиливает свой, доминантный очаг».
То есть, если вас увольняют с работы или бросил любимый человек, это будет вашей основной доминантой, так как данные ситуации считываются нами, как угроза существованию. А инстинкт самосохранения всегда перевешивает все прочие инстинкты. И в таком состоянии вам не поможет ни одна аффирмация и позитивная визуализация, вы просто не сможете переключиться с негативных образов которые буквально будут раздирать ваш мозг.
Возникает вопрос, что же делать в таком случае? И здесь нам на помощь придут древние греки. Верне их отдельные представители, называющие себя «стоиками». Кому станет интересно, может прочитать про философию стоиков. Кстати, данная философия лежит в основе когнитивно-поведенческой терапии.
Так вот, у них было понятие «негативная визуализация», которое благополучно перекочевало в кпт. Суть данного упражнения в том, что мы, задавая себе определённые вопросы, например: «а что будет если…?» представляем себе самый негативный сценарий развития событий, не просто представляем, а записываем на бумаге, что может произойти самого худшего, со всеми вытекающими последствиями. Но самое главное, мы прописываем наши последующие действия, что мы предпримем в таком случае. Выражение: «делай что должен, и будь что будет», как раз из этой области.
И здесь опять, на первое место выходит план действий. Когда вы внутренне переживёте все предполагаемые последствия, примите возможность их реализации, не будете «убегать» от них. Мозг скажет вам спасибо, негативный доминантный очаг постепенно ослабнет, а после ясного и четкого плана, уйдёт и тревога, по крайней мере она ослабнет настолько, что не будет мешать вам трезво мыслить. А это в свою очередь снизит вероятность ошибок в ваших действиях при решении сложных жизненных ситуаций.
Вывод: визуализация помогает формировать нужный для нас образ, но, визуализация без действия пустая трата времени.
Не следует убегать от негативных мыслей, они догонят, и сожрут всю энергию, примите эти мысли, проживите негативный сценарий, иначе он будет управлять вами, ведь нами управляет то, что мы не можем допустить!
Всегда нужен план действий! Это, своего рода, схема нашего маршрута на карте жизни.
Ну а если Вы сбились с маршрута, и не можете выстроить новый, я с удовольствием выступлю в роли навигатора.😉 Телефон для записи на консультацию указан в шапке профиля.
