Уютного вам субботнего вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 16 сентября - мой текущий вес 72,2 кг.
Продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Ходьба - 10 км в день.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
----------------------------------------------------------------------------------------
Как и обещала - начала записывать серию видео-роликов, посвящённых Таблице калорийности.
Каждый день, в 6 утра, будет выходить новый ролик. В каждом новом ролике вы будете узнавать новые подробности работы с Таблицей.
Друзья. Кому не нужны все эти подсчёты, можете смело проходить мимо) Я просто помогаю тем, кто сам разобраться не может.
----------------------------------------------------------------------------------------
Утром вышла наша с вами уже традиционная субботняя статья.
Спасибо всем, кто участвует в жизни нашего похудательного братства.
Спасибо всем, кто не худеет и тоже участвует!
Отдельное спасибо за все ваши фото - ловите от меня поцелуйчики 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
ленивый яблочный штрудель (200) и кофе (180) с молоком (50)
КБЖУ: 296/12,9/8,4/41,4.
Я уже писала утром, что первым съела штрудель) И так им наелась, что больше ни до чего не дотронулась) Это было бомбически вкусно!
----------------------------------------------------------------------------------------
Потом мне взбрендило сбегать в Магнит) За селёдкой))) И даже моросящий дождик был мне нипочём) Я шла, и глубоко вдыхала свежий воздух) Теперь сбегать до Магнита и обратно для меня не проблема) А раньше я ездила в магазин на такси) И оттуда - с полными кутулями - тоже)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус: без фото.
хлеб энергия здоровья (29), грудинка (35), сыр (18), огурец (54) и чай с лимоном (200)
КБЖУ: 248/13,3/15,3/14.
Вот всё, что осталось от завтрака, я доела на перекус, добавив хлебушек и чаёк) После промозглой погоды залетело просто на ура)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
жареный минтай (160) с чесноком (3) под майонезом (15) и ржаной хлеб (30)
КБЖУ: 355/30,1/17/20,5.
Кто со мной давно, тот знает, КАК я люблю такой минтай)
И раз в месяц обязательно себя им балую.
Здесь всё должно быть настоящим - мука и майонез - и жарка.
Вкус зависит именно от этого сочетания ингредиентов.
И замена хотя бы одного из них испортит весь смак)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150) с молоком (50), овсяный пирог с яблоком (160), арахис (20)
КБЖУ: 320/14,2/16,1/37,2.
ПрЭлестно))) (помните мультик про попугаю Кешу?)
"Tаити, Tаити… Не были мы ни в какой Таити!
Нас и здесь неплохо кормят".
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
винегрет (210), сельдь с/с (50) и хлеб энергия здоровья (15)
КБЖУ: 257/14/8,9/30,6.
Вчера варила овощи и фасоль на винегрет. Сегодня мне не составило труда его нарезать и разложить порционно на 5 частей по 200 граммов каждая. Я очень люблю винегрет с селёдкой) Поэтому утром и бегала за ней в Магнит)
Кстати, сегодня в Магните увидела в продаже полюбившийся мне хлеб) Радости моей не было предела))) Конечно же, я его купила, и даже не один) Ну, а вдруг он исчезнет так же внезапно, как и появился?) А в заморозочке с ним ничегошеньки не произойдёт)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Расшифровка:
Пищевые ценности в целом:
Холестерин и кальций:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Моя десяточка 🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
Какой сегодня праздник?
Сегодня, между прочим, День ответственности за свою собаку)
Так что порадуйте своих барбосиков вкусной косточкой)
Слышишь, Настёна? Купи там Лушеньке что-нибудь вкусненького)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Про вкусовые пристрастия.
Давайте сегодня повыясняем, что мы любим?)
На кону будут стоять два продукта - кинза и корица.
1. Я люблю кинзу, но терпеть не могу корицу.
2. Обожаю корицу и не переношу запах кинзы.
3. А я одинаково люблю и кинзу, и корицу!
4. Не люблю ни то, ни другое)
Итак, - каков ваш вариант?) Мой - первый)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про то, как можно стать счастливой.
С сегодняшнего дня я начинаю новую рубрику - Разговор по душам.
"Жизнь - это не то, что вы получаете. Это то, что вы делаете с полученным." Стефани Перкинс.
Можно ли изменить свою жизнь в лучшую сторону?
Ответ у меня только один - МОЖНО! И я тому живой пример.
Знаете, какой я была раньше? Обидчивой на всех и вся. Считающей, что все вокруг мне должны) Дети - потому, что я их вырастила) Теперь их черед обо мне заботиться) Братья - потому, что они мужики, а я одна, горемычная) Мама, просто потому, что она моя мама, и она мне должна помочь, бедненькой и несчастненькой) И так далее, и тому подобное. Я так считала всю свою жизнь, пока меня эта самая жизнь не наказала.
В какой-то момент со всеми своими обидами я осталась одна-одинёшенька... У меня были большие проблемы со здоровьем (спойлер - чем больше обид - тем хреновее здоровье) И когда я поняла, что нахожусь в вакууме, мне ничего другого не оставалось, как думать. Много думать и переосмысливать свою жизнь.
И наступил тот день, когда я начала потихоньку выгребаться из ямы, в которую сама себя закапывала на протяжении долгого времени... На тот момент мне встретилась одна волшебница, которая перевернула мое отношение к жизни с ног на голову. Зовут её Ирина Лилло.
Я точно знаю, что наша случайная встреча не была случайной. Ирина оказалась моим проводником в новую, счастливую жизнь. Я смотрела, как и чем она живет, читала её правила, и не понимала - КАК? Как это все можно применить в мою жизнь?) А ключик оказался не просто золотым, он оказался ещё и до невозможности простым) Нужно было поселить в своей голове только одну единственную мысль - МНЕ НИКТО НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН. И перестать надеяться на кого-то. И начать надеяться ТОЛЬКО НА СЕБЯ.
Продолжение следует.
----------------------------------------------------------------------------------------
Про мою Ходьбу можно почитать здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Про Таблицу калорийности и многое другое:
----------------------------------------------------------------------------------------
Собрание всех моих похудательных рецептов здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Моя мотивация.
"Нет такого слова "невозможно". Сумел один, смогут и другие. Не смог никто - тогда будь первым." Брюс Ли.
Я далеко не первая, и, слава Богу, далеко не последняя.
Мы - те, кто захотели и смогли 🔥🔥🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я прощаюсь с вами до завтра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋