1) Гейнер.
На рынке множество разных фирм и соответственно они отличаются качеством и составом.
90% из них содержит
Мальтодекстрин - это полисахарид, который используется в качестве пищевого ингредиента. Он производится из растительного крахмала.
С его присутствием в Гейнере, вы набираете жировую массу, так как гейнер с мальтодекстрином - это быстрые углеводы.
При наборе чистой мышечной массы вам необходимы «сложные углеводы».
При выборе, желательно чтоб его не было или был, но маленький процент.
2) Креатин.
Креатин — это карбоновая кислота с содержанием азота.
Отлично участвует в энергетическом обмене, в мышечных и нервных клетках.
Он позволяет усиливать ваши силовые показатели.
Таким образом вы повышаете вес в упражнениях и с ним даёте ещё больше нагрузку на мышцы, а чем ее больше, тем лучше прогресс в наборе мышечной массы.
3) Витамины.
Витамины поддерживают в тонусе наш организм.
А именно спортивные витамины, имеют на много больше дозы, нежели которые продаются в аптеке.
Их нужно пить и простым людям, которые не занимаются спортом, чтоб укреплять свой иммунитет.
4) Омега-3.
Омега-3 кислоты очищают стенки сосудов от избытка плохого холестерина, предотвращая образование «холестериновых бляшек».
Улучшают вязкость крови и нормализуют артериальное давление.
Повышают уровень хорошего холестерина — ЛПВП (липопротеид высокой плотности).
Укрепляют стенки сосудов делая их эластичными, таким образом вы можете брать большой вес, не переживая о вреде ваших суставов.
Кому понравилась и была полезной статья, поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на канал!
А так же, не забываете делиться своим опытом в комментариях. 👍