Почему самооценка женщины во время декрета падает и как ее повысить?
На своей практике часто встречаюсь с запросами женщин, касающихся заниженной самооценки и вытекающих от этого последствий. В связи с этим, захотелось немного приоткрыть занавеску жизни молодой мамы.
Задатки заниженной самооценки закладываются еще в раннем детстве нашими родителями и окружением, и долгое время самооценка может быть адекватной, но при наступлении определенных ситуаций и случаев может хорошенько упасть.
Итак, почему же самооценка после родов падает у женщин ниже плинтуса? Выделю 3 основные причины, которые играют злую шутку с самооценкой молодой мамы:
- изменившаяся фигура. Не все могут принять свое тело после родов, и у каждого на это свои объяснения - растяжки, лишние кг, дряблость кожи и тд.
- сложности в личной жизни (например: в коммуникации с мужем, близкими, партнером, финансами)
- само по себе материнство, а точнее появление у женщины статуса мамы.
Сегодня хотелось бы остановиться на теме статуса мамы.
С рождением малыша у женщины появляется новая роль - мама. Жизнь женщины кардинально меняется, весь фокус внимания перемещается на ребенка, все начинает крутиться вокруг ребенка и его интересов. Женщина забывает про себя, свои интересы и увлечения, на первое место становится ребенок, и она начинает жить жизнью детей и мужа. И очень странно, что это происходит как бы само собой - ведь маленький ребенок беспомощен, необходима забота и уход. Плюс в этот период ее труд становится неэффективным - только полы помыла - тут же ребенок что-то разлил по всему полу, только в чистой одежде вышли гулять - а уже ребенок весь грязный, только накормила - а уже заново просит кушать, только вылечила от соплей - тут же по новому кругу все начинается. Тем самым как-будто все действия женщины обесцениваются. В такой картине женщина перестает замечать за собой полезные действия, начинает ощущать себя никчемной, все больше критиковать и ругать себя за все происходящее, в ее жизни становится больше недовольства, раздражения - таким образом самооценка падает, и если вовремя не взять себя в руки, она будет и дальше падать вниз, не оставляя никаких шансов для счастливого материнства.
Как же повысить подорванную самооценку?
Здесь тоже дам 3 самых эффективных способа для повышения самооценки:
- выстроить правильную иерархию в семье - сначала я, потом муж, дети. Элементарно вспомнить про себя, свои интересы, потребности, пересмотреть их с точки зрения - а не ставлю ли я других и их интересы выше своих?
- чаще замечать за собой хорошее и хвалить себя за это. А лучше вести дневник успеха и достижений, где в конце каждого дня подводить итоги и записывать свои успехи и достижения за день.
- обратиться за психологической помощью - пожалуй самый верный и действенный метод)))
А приходилось ли вам работать со своей самооценкой?
Верю, что откликнулось, подписывайтесь, лайки приветствуются)
Для записи на консультацию пишите в WatSapp +79177412883. До скорой встречи!
Автор: Стелла Фаткуллина
Специалист (психолог), Женский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru