Делимся советом от иммунолога, с.н.с. кафедры иммунохимии УрФУ и Института иммунологии и физиологии УрО РАН Михаила Болкова:
— Встречали ли вы рекламу, что с наступлением холодов и обострением ОРВИ, нужно бежать в аптеку за чудодейственными средствами, которые защитят иммунитет от опасных вирусов? Так вот, «поднять иммунитет» с помощью таблеток невозможно. Препараты-иммуномодуляторы не повышают, а стимулируют работу нашего врожденного иммунитета. И это может быть опасно, если нет подтверждения тому, что иммунная система действительно нарушена.
Иммунитет – это система, которая защищает организм от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии и т.д.). Более 90% нашего иммунитета – это врожденный механизм, способный самостоятельно бороться с инфекционными заболеваниями. Оставшиеся 10% – это приобретенный иммунитет, который появляется в результате встречи с инфекцией, против которой он учится вырабатывать высокоспецифичные клетки и антитела, а также формирует иммунную память. На этом основана вакцинопрофилактика.
Иммунная система — это сложная сеть десятков типов клеток и тысяч молекул, которые работают по всему телу, взаимодействуя в том числе, с нервной и гормональной системами. Стимулируя ту или иную часть иммунитета, мы не можем предсказать все эффекты, в том числе отдаленные. Поэтому тем, у кого есть аутоиммунные болезни или онкология, такие препараты противопоказаны. Кроме того, после стимулирования чего-либо всегда наступает период «отката», когда система не отвечает на стимулы. Это опасный момент, который может стать причиной усиления болезни. Ведь иммунная память появляется уже тогда, когда вы обычно выздоравливаете – спустя примерно две недели.
Если вы вдруг простудились, это вовсе не означает, что «снизился иммунитет». Это указывает на то, что снизились защитные свойства организма. Именно поэтому, чтобы не заболеть в сезон обострения ОРВИ, не нужно пытаться «повысить иммунитет» таблетками. Для профилактики и поддержания здоровья можно прибегнуть к старым добрым народным средствам и общим оздоровительным мероприятиям.
Например, пить горячее молоко с медом или чай с малиной. Все препараты создаются по образу и подобию уже имеющихся в природе средств: растительных или животных компонентов, действие которых концентрируют с помощью химических компонентов.
Для поддержки иммунитета необходимы также полноценное питание и свежий воздух. Это звучит просто, но малоподвижность и «перегруженность мозгов» – главная проблема нашего времени.
Человек должен реагировать на стресс физически, «в уме» это не перебороть, нужно движение мышц и сжигание энергии. Нехватка двигательной активности перестраивает наше тело, влияя на гормоны, иммунитет и нервы. Использование антибиотиков и заменителей натуральных продуктов меняет наших симбионтов – микробиом, от которого зависят все системы, даже поведение и активность генов. Необходимо больше ходить пешком, чаще бывать на улице, закаляться, чтобы лучше адаптироваться к морозам и сквознякам.
УрФУ — один из ведущих вузов России со столетней историей, один из лидеров программы «Приоритет–2030», № 1 в стране по объемам приема. Расположен в Екатеринбурге — столице Всемирных летних студенческих игр 2023 года, городе-победителе отбора Правительства России на создание университетских кампусов. Вуз выполняет функции проектного офиса Уральского межрегионального научно-образовательного центра мирового уровня (НОЦ).
УрФУ оперативный — в телеграм.