Чтобы простить измену и восстановить отношения нужно много условий:
💧Возможность говорить с партнером о том, что ты чувствуешь (столько, сколько тебе нужно). Видеть его сочувствие и сострадание. Но изменивший партнер редко может выдержать столько боли и вины. Поэтому, обоим нужна психотерапия. Важно, не переусердствовать и не зависнуть в таких разговорах. Когда жалеешь себя очень легко попасть в жертву и начать манипулировать партнером на чувстве вины. Нельзя подменять любовь жалостью. Есть риск сделать привычкой вызывать жалость к себе и получать внимание, заботу, #любовь. Важно это отслеживать.
💧Нужны не просто слова, а поступки партнера, показывающие, что он на многое готов ради вас и вашей семьи. Такие, как смена работы, если связь была на работе. Терпение и отчет о том, где и с кем был (доверие еще не восстановилось). Общие, семейные проекты типа построить дом или хотя бы съездить в отпуск.
💧Работа над улучшением отношений: более искренние, открытые разговоры, более чувственный #секс, больше времени вдвоем и всей семьей. Бережное и заботливое отношение. друг к другу. Вы можете говорить партнеру о том, что ждете от него, что вам нужно, чтобы пережить эту травму. Но будет ли он идти вам навстречу, хватит ли его терпения – зависит от него. В одиночку вернуть #доверие к тому, кто его разрушил, невозможно.
Однако, нужно не только ожидать определенных действий от партнера, но и работать над собой:
🔹Развивать опору внутри себя. Развиваться профессионально, социально и личностно. Встречи с друзьями и родными, хотя бы маленькие успехи в освоении чего-то нового, возвращение к занятиям, которые нравились раньше, найти то, что наполняет вас.
🔹Заботиться о себе. Понимать свои чувства и эмоции. Делать себе хорошо, находить то, что радует.
🔹Подумать о том, как вы можете организовать свою #жизнь без партнера. Подготовить тыл, финансовую безопасность. Это не обязательно для того, чтобы уйти. Это для того, чтобы не ощущать себя в тупике, безысходности. Для того, чтобы вернуть уверенность в себе, своих силах, чтобы убедиться, что вы справитесь при любом раскладе. В этом случае, решение простить будет осознанным, а не из безысходности.
🔹Если вам пока не хочется секса с партнером – не заставляйте себя. Если, наоборот, хочется – это даже хорошо, с вами все нормально. Не отказывайте себе, пытаясь отказом в сексе провести воспитательные работы.
🔹Помните о том, что изменяют самым разным людям, какими бы успешными и красивыми они не были. С вами все в порядке. То, что случилась #измена, ничего не говорит о вас, о вашей личности. Перестаньте себя сравнивать.
🔹Выговоритесь у психолога. Мало с кем можно обсудить измену, из-за этого человек может ощущать себя одиноким, сам ограничивает свое общение, потому что придется притворяться, что все в порядке.
🔹Принимайте свои состояния и разрешите себе их проживать. Не нужно корить себя и стыдиться своего поведения, даже, если сейчас оно не совсем адекватное. Сейчас это нормально.
🔹От боли можно освободиться, можно ее выпустить, #Психолог поможет вам с этим справиться.
Ваш психолог, автор канала Галина Феоктистова.
Больше полезной информации, #медитации, #курсы, #консультации и сеансы-онлайн в Телеграмм, ВКонтакте