Пишет мне хорошая знакомая , что ей фитнес тренер сказал, что если она будет делать силовые тренировки, то весь её жир перейдёт в мышцы.
Моя первая реакция была: "Серьёзно? Остались ещё такие фитнес тренера, которые не знают основ работы организма?"
Перевести свой жир в мышцы просто не возможно, это фантастика. По простым причинам. И так, что такое жир?
Жир - это не потраченные жирные кислоты, у жирных кислот если говорить простым языком, есть 2 пути:
1. Вы их выдохните - да да, то есть они расщипляются и идут в энергии и конечный продукт углекислый газ и вода.
2. Пойдут в запасы - то есть простым языком отложатся в вашем теле как резерв энергии на чёрный день)
Основной же строительный материал для мышц - это аминокислоты, то есть белки.
Так каким образом, жирные кислоты должны трансформироваться в аминокислоту ? Никаким, это все уловки фитнес тренеров, причём низкой квалификации.
Тогда почему же так говорят многие фитнес тренера ?
Есть люди, генетически предрасположенные к большой мышечной массе, обладают большой силой, но для того чтобы мышцы росли необходимо работать с большими весами, если работать со средним весом мышцы будут расти только для так сказать генетического предела, затем остановятся и будет развиваться сила и выносливость.
Как же в итоге убрать жир?
Как сказано уже выше, чтобы убрать жировые запасы, надо их потратить, а что бы ты потратить нужно больше двигаться (в момент движения организм тратит наши запасы если нет другого источника энергии - еда). Либо создать дефицит калорий, то есть создать питание в котором будет недостаточно энергии в следствии чего будут тратится запасы.
Как создать дефицит калорий без подсчета калорийности, рассказано в этой лекции.
- Питание
- Похудение
- Как сжигается жир
- Дефицит калорий