Регулярная физическая активность полезна не только для здоровья организма, но и для психики.
В издании JAMA Psychiatry опубликовано исследование, в котором приняли участие 1800 людей пожилого возраста. Все испытуемые носили акселерометры для снятия показаний активности, а также заполняли анкеты для определения депрессивных состояний и познавательных функций.
Результаты исследования доказали, что важна не только сама активность, но и ее модель и интенсивность.
37,6% испытуемых вставали рано утром и имели последовательный распорядок дня. Они совершали пешие прогулки и сохраняли активность на протяжении 15 часов каждый день. Эта группа участников исследования демонстрировала лучшие показатели когнитивных функций и чувствовала себя менее подавлено, чем остальные.
Ученые сделали вывод, что не интенсивная, но продолжительная активность, а также соблюдение распорядка дня приносит больше пользы для здорового старения и психического здоровья.
Михаил Сахаров. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.