Друзья, очень важна статья… хочу кое-что вам показать, смотрите… есть рекомендации Роспотребнадзора для населения по здоровому питанию. И эти рекомендации абсолютно здравые. Если человек, вообще не разбираясь в питании, будет их придерживаться, то забудет о 90% проблем, которые возникают с его здоровьем.
Некоторые рекомендации я бы, конечно, доработал, но они действительно очень хорошие. (Лучше их сделать и нельзя сейчас, иначе пищевая промышленность вступит в борьбу с этими рекомендациями). Особенно про жиры меня порадовало! Они пишут о том, про что постоянного говорю я. Видимо, кто-то находится в моем закрытом канале и берет оттуда информацию😅
В рекомендациях есть только один минус… Не многие поймут сложные вещи касательно жиров и расчета их потребления в калориях от общих затрат энергии.
Для человека, который не занимается этой темой вообще непонятно, как это? Что это такое? Делать то что? Вот эти самые детали мы как раз таки и разбираем с участниками закрытого канала, чтобы все было понятно.
Давайте разберем пару пунктов из рекомендаций:
1. «Фрукты и овощи не менее 400 г. (минимум) каждый день, помимо картофеля и корнеплодов!» Хорошо, что там есть приписка «минимум». Я бы сказал это минимум по фруктам только, но лучше так, чем ничего.
2. «Потребление жиров должно быть не более 30% от калорий» - на самом деле надо еще меньше, но если человек ест 60% от калорий, а будет 30%, то это просто невероятное изменение для его тела и здоровья.
3. А вот дальше они напрямую заявляют, что надо полностью убрать трансжиры и все майонезы, маргарины, кетчупы и т.д. Это очень здорово.
4. Убрать сахар - это понятная здравая рекомендация. Только не все подозревают, что сахар может быть не только сладким. Например, белая мука - это то же сахар, просто несладкий на вкус.
5. «Алкоголь убрать. Безопасной дозы алкоголя не существует» - крутое заявление, браво.
6. Там есть про соль еще, что ее надо сокращать и другие советы.
В общем вывод: рекомендации крутые, но есть над чем работать. Главное теперь это понятно донести до каждого, объяснить что такое 30% от калорий из жиров и как считать))), и где сколько жиров.
В понедельник 19.09 в закрытом канале я буду понятным и простым языком разбирать тему калорий, жиров и то какое влияние это оказывает на ваше здоровье. Поэтому сегодня я открываю набор в закрытый канал для новых участников на пару дней, чтобы вы смогли это не пропустить. Также в канале вас будут ждать в записи двух предыдущих эфиров по пищеварению с важнейшей информаций для жизни и здоровья.
Присоединяйтесь 👇
Подробно узнать о том, что такое закрытый канал и как в него вступить https://vladimirgorokhov.ru
Набор будет открыт недолго, не тяните.
P.S. Теперь, когда различные «специалисты» на своих марафонах рассказывают какие масла и жиры надо есть, а фрукты исключать - можно им давать ссылку на сайт Роспотребнадзора.😁
#здоровье #питание #зож #пп #обучение #здоровоепитание #рекомендациипопитанию #роспотребнадзор