Чтобы понять почему тренировки пресса бесполезны, если вы хотите увидеть ваши 6, а может 8, а может 4 кубика пресса - необходимо понять что вообще такое пресс :)
Пресс - это название групп мышц живота(прямая мышца, наружная косая, внутренняя косая, поперечная), которые сложно гипертрофировать, так как они участвует практически в любом вашем движении, что создаёт сложность их “накачки”.
Так что же нужно делать, чтобы появились кубики пресса?
Ответ на самом деле прост - снизить процент подкожного жира. Тренировки пресса не помогут вам этого сделать, так как тренировка длится относительно недолго и тратит небольшое количество калорий, а для снижения подкожного жира - необходим дефицит калорий, чтобы узнать более подробно что это такое - прочитайте мою первую статью: “Похудение быстро - бред или реальность? Вся основная информация + лайфхаки”.
Как узнать до какого процента нужно снижать процент подкожного жира?
Чтобы не заморачиваться с походом в лаборатории, которые выясняют процент мышц, жира и тд - можно посмотреть картинки в интернете, да, это неточная информация, но для более менее достоверной подойдёт.
То есть тренировки пресса бесполезны?
На самом деле - нет. Тренировки пресса позволяют укрепить мышцы живота, которые работают в большом множестве движений человека как в повседневной жизни, так и при занятии любым спортом. Тренировки бесполезны лишь для тех, кто желает увидеть свои кубики пресса, так как чтобы их увидеть - нужно снизить процент подкожного жира, они есть у всех, просто у многих есть большая прослойка подкожного жира, вот и всё. Посмотрите на худых парней, которые едят и не толстеют, не занимаются спортом, могут даже вести нездоровый образ жизни, но у них есть кубики, их называют - эктоморфами. Эти люди генетически сложены так, что им очень сложно набирать вес, поэтому жир и мышцы долго не задерживаются в организме(по простому).
Подведём итог:
- Пресс - это мышцы живота, кубики есть у всех, просто не у всех они видны из-за прослойки жира.
- Тренировки пресса хороши для укрепления мышц живота, но не для того, чтобы увидеть свои долгожданные кубики.
- Чтобы увидеть свои кубики - нужно снизить процент подкожного жира с помощью дефицита калорий(правильное питание, диеты и тд).
Если было познавательно и интересно - подпишитесь, чтобы не пропускать новые полезные статьи :)
