Проблема одиночества является одной из 4х базовых экзистенциальных проблем. Все мы приходим в этот мир одинокими и уходим из него также одинокими. И при этом многие из нас пытаются на протяжении всей жизни добиваться наличия в своей жизни другого значимого человека (или других значимых людей). Чтобы избежать контакта со своим внутренним одиночеством. И, если подобное избегание становится привычным, то в определенный момент может сформироваться полноценная фобия - аутофобия (или страх одиночества).
Основные симптомы аутофобии:
Фоновая тревога, так как физически не слишком реально находиться в постоянном контакте с кем-то
Приступы тревоги (вплоть до панически атак), когда такой человек остается один, особенно на протяжении длительного времени, часто развивается вторичная агорафобия
Тревога социальной оценки с регулярными мыслями на тему того, что окружающие могут подумать о вашем поведении
Ревнивость к объекту своей тревожной привязанности
Нерешительность в самых разных социальных вопросах, особенно там, где может быть критика со стороны окружающих
Невротические неразборчивые отношения, которые характеризуются, с одной стороны, выбором партнера на основе яркости личности такого партнера (а не на базе того, насколько могут реализовывать ваши потребности за счет такого партнера). С другой стороны, это активные и нелогические попытки сохранять отношения даже тогда, когда вами откровенно пользуются ваши друзья или близкие. Когда с вами ругаются, когда вас унижают, а то и применяют насилие.
Самобичевание, когда происходит рефлексия тех отношений, в которых вы оказались.
Коррекция аутофобии
Для коррекции аутофобии важно решить 3 основные задачи.
1ая задача - научиться находиться одному продуктивно или приятно для себя с использованием принципа 5 П (планирование, посильность, проградиентность, положительное подкрепление, поддержка со стороны)
2ая задача - научиться модели здоровых отношений с активным сотрудничеством в своих отношениях, когда конфликты вы решаете через призму того, как обоим в отношениях получать то, что они (оба) хотят
3ая задача - научиться социальному риску - то есть такому поведению, которое не будет нравиться окружающим людям, но будет закрывать ваши потребности
А вы знакомы с аутофобами?
Буду рад, если вы нажмете кнопку «сказать спасибо» под статьей, это подстегнет меня написать следующую...
Хорошего Вам дня!
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Хотите научиться управлять своим неврозом?
Пройдите онлайн курс психокоррекции индивидуально или в группе!
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru