Вы любите осень? Я - да, но не за дождь или слякоть, а за бабье лето и красивые кленовые листья под ногами. Судя по прогнозу погоды на ближайшие 10 дней теплой погоды не предвидится, а кленовые листья еще и не думали желтеть. Весь день на улице было пасмурно и сыро, иногда шел дождь. Пришлось бОльшую часть времени провести дома. Пила кофе, смотрела как по оконному стеклу медленно вниз стекают капли дождя и думала о тепле, начале отопительного сезона и количестве шагов. Да-да, не смейтесь!
Летом пройти 10000 шагов не проблема. Практически весь день мы проводили с сыном на улице: гуляли и играли, ездили купаться и загорать, посещали кинотеатры и парки. В таком ритме мой телефон уведомлял о пройденном "нормативе" иногда уже в обеденное время! А вчера я не добралась до отметки в 10000 шагов даже к 10 часам вечера! В общем, теперь я озадачена вопросом активности в холодное время года.
А еще в дождливую погоду я часто хочу спать. Казалось бы, вроде ночью спала хорошо и достаточно долго, не просыпалась - должна была отдохнуть, а ощущение такое, что прямо не доспала пару лишних часиков!)
Видимо моё сонное настроение передалось и весам. Сколько я на них не прыгала утром, они упрямо показывали "старое" значение. Отвеса за сутки нет!
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 36,2 кг ровно. Утром 1 октября по моим планам весы должны зафиксировать значение "75,3 кг". Для этого за оставшиеся 14 дней до конца месяца мне осталось похудеть ровно на 1 кг.
На завтрак в 8-30 приготовила на сковороде 100 г брокколи, которое залила 1 куриным яйцом 64 г. Рядом разогрела мясо куриной грудки с овощами 140 г . Из шкафчика достала 1 диетический хлебец. Калорийность завтрака - 381,52 ккал.
На перекус в 11-30 заварила кофе без сахара, налила в него молоко 2, % жирности 100 г. К кофе отрезала кусок шарлотки 128 г, которую испекла накануне. Калорийность перекуса - 247,17 ккал.
Когда наступило время обеда мне захотелось съесть творог. Поэтому в районе 14-00 я достала их холодильника упаковку любимого творога 5 % жирности и добавила к нему 50 г домашнего сливового варенья. Калорийность этого приема пищи - 288,21 ккал.
На второй перекус в 17-30 снова заварила кофе без сахара с молоком 2,5 % жирности 100 г, но сделала к нему 2 бутерброда из диетических хлебцев, 52 г куриного суфле, 57 г свежего огурца и 10 г кетчупа. Калорийность перекуса - 213,18 ккал.
На ужин в 21-00 положила на тарелку 100 г макарон, мясо куриной грудки с овощами 100 г и 190 г свежего огурца. Калорийность ужина - 299,6 ккал.
Калорийность дня - 1429,68 ккал. В свою норму суточной калорийности - 1500 ккал уложилась. Заметного чувства голода между приемами пищи не чувствовала.
В последнее время часто ловлю себя на мысли о том, что ем не потому, что ощущаю сильный голод, а потому что вроде уже пора отправить что то в желудок. Все действия - взвесить, записать, сфотографировать тарелочки - привычные и размеренные. Еще несколько месяцев назад и, тем более на старте похудения, я часто ловила себя на мыслях о еде и том, что можно съесть в следующий прием пищи. Сейчас этого нет: наступило время приема пищи, открыла холодильник, увидела что то подходящее, достала, съела. Действую без эмоций, с "холодной" головой, скорее по привычке есть приблизительно в одно и то же время. Наверное, могу сказать, что мое отношение к еде изменилось.
За день воды выпила общим объемом 1,2 л. Чай не пила.
По озвученной в самом начале статье причине норму в 10000 шагов за день не выполнила. Не хватило чуть меньше 1500 шагов.
На сегодня не прощаюсь! Чуть позже в следующей статье расскажу о кизиловом варенье, которое сварила накануне. Кисло-сладкое, терпкое и очень вкусное! Ммммм!)))
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
