Найти тему
Сайт психологов b17.ru

Делать что то, лучше, чем не делать ничего.

Нередко сталкиваюсь на консультациях с тем, что люди откладывают срочные и не

очень срочные дела и после этого, конечно, ругают себя за это.

Круг замыкается. И до того как начал делать что либо, мотивацию сложно отыскать и когда отложил дело, еще себя и "пнул".

Про это феномен, еще нередко его называют. прокрастинацией, проблема в наше время на столько распространенная, что можно говорить бесконечно.

Первый этап самопомощи, это попробовать отнестись к откладыванию без оценки, а с точки зрения исследователя.

Не так уж глубоко придется копать, как правило, уже на поверхности придут воспоминания когда впервые появилось желание отложить.

Оно явно имеет как любые наши варианты адаптации к миру, приспособительный характер, т.е. наша психика, рефлексы пытаются нас от чего то спасти, уберечь.

Что бы это могло быть?

Если вы сталкиваетесь с этим явлением, подумайте и повспоминайте...

Когда вы что то решали все же сделать, попробовать, может даже старались, но в итоге не получили положительной оценки от значимых в своей жизни людей?

Вспомнили?

А может даже, не только не получили положительного "поглаживания" за то, что попробовали сделать хорошо, вас еще и поругали, указали на то, что не так?

Такое, полагаю, встречалось в жизни каждого из нас. Вопрос лишь на сколько часто и на сколько для нас травматично.

В итоге у кого то рефлекс не заложился, а у кого то мозг сделал неосознанный или полуосознанный вывод: "Если не делать поругают, а если делать поругают еще и конкретно оценят, что я не такой как надо!"

Что при таком исходе логичней выбрать?

" Делать, стараться и получить негативную оценку" или

"Не делать и понятно тоже получить то, что поругают или что либо подобное"?

Я бы сама логично выбрала :"Забить и отдохнуть!")))

Так что делать то в итоге?

Как выгнать из нашей головы этот критикующий голос, который негативно откликнется

на любой наш выбор?

- Сначала стоит учиться делать остановку, когда мы осознаем, что вновь откладываем.

- Затем отодвинуть автоматизированную оценку и сделать собственную.

Понятно, что каждый шаг в этих направлениях бывает требует отдельной проработки,

но как первые пункты для понимания себя и своих мотивов, думаю важны.

Один из следующих шагов, это формирование разрешения себе начать что -то делать с

маленьких шагов, поддерживая себя.

Исследователи выяснили, что существуют три формы перфекционизма:

  • самоориентированный перфекционизм — такие люди склонны требовать совершенства от себя;
  • ориентированный на других перфекционизм — в этом случае люди требуют совершенства от других;
  • социально предписываемый перфекционизм — самый сложный, в этом случае человек верит, что другие требуют от него совершенства.

Загляните в себя. Находите какой то внутри?

Тогда стоит эксперементировать в направлении:

делать что то не идеально.

Делать что то, лучше, чем не делать ничего!

Психолог, психотерапевт, Светлана Коротина,

Эл. почта: skorotina1@gmail.com ;

Сайт: https://psiholog.club

Моб. тел.: +7(916)16-55-604 (WhatsApp и Viber)

Автор: Коротина Светлана Юрьевна
Врач-психотерапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru