Может ли оптимизм вообще приносить вред?
Оказывается, да, способен, если это чрезмерный, навязчивый позитив, который не заменяет негативные чувства, страхи, тревогу, а лишь маскирует, искажает их.
Проявления токсичного оптимизма.
По сути, это неадекватная, нелогичная реакция человека на происходящие вокруг него события. Быть оптимистичным совсем неплохо, но проявления оптимизма уместны далеко не везде.
Например,они неуместны, когда другому лицу требуется искреннее сочувствие и моральная поддержка.
Токсичный оптимизм, в отличие от нормальных его проявлений, блокирует истинные эмоции и реакции, усугубляя внутреннее напряжение.
Негатив, который копится внутри и не находит выхода, рано или поздно приводит к большому взрыву. В попытках снять напряжение токсичный оптимист может часто обращаться к алкоголю, употреблять психоактивные вещества и препараты.
Последствия токсичного оптимизма — это бессонница, тревожность, стресс.
Примеры токсичного оптимизма.
Человек с токсичным позитивом призывает блокировать все негативные мысли, чувства, а неприятности и беды рассматривать как новые возможности для перемен.
Примером такого оптимизма в онлайн-сети являются сообщения и комментарии следующего содержания:
✔️обвинения в нытье и унынии вместо поддержки и слов сочувствия;
✔️заверения, что любая проблема может рассматриваться с точки зрения новых возможностей;
✔️просьба поблагодарить судьбу или жизнь за то, что есть здесь и сейчас;
✔️пустые мемы, которые призывают решить проблему путём изменения мышления.
Токсичный оптимизм проявляется не только в отношении других людей, но и в отношении себя.
Мы часто пытаемся убедить самого себя, что сильны и неуязвимы. Токсичный оптимизм, направленный на себя, выражается через подавление своих негативных чувств.
В отношении близких и коллег токсичный оптимизм проявляется следующим образом:
▪️Сравнение с другими — "Ведь им ещё хуже, чем тебе";
▪️Равнодушное отношение через обесценивание ("А, ничего страшного, давай сначала чаю попьём";)
▪️Использование бессмысленных лозунгов и цитат из пособий о мотивации, которые не относятся к сути вопроса, — «Всë всегда получится!", " Ты всë сможешь!" и тд.
▪️Добровольный отказ от больничных, отпусков;
▪️Взваливание на себя дополнительных обязанностей, работы, несмотря на усталость.
Как справиться с токсичными установками.
Рекомендации тем, кто замечает за собой признаки токсичного оптимизма:
1. Не скрывайте негативных эмоций;
2. Берите тайм-аут, если устали или заболели (без показного оптимизма);
3. Научитесь правильно идентифицировать эмоциональное состояние окружения и выбирайте соответствующие реакции и поведение;
4. Меняйте правила, если чувствуете, что не можете их соблюдать;
5. Не начинайте новое дело, если внутри у вас негативно и безрадостно.
6. Помните, что радоваться и огорчаться одновременно тоже можно.
Например, вы можете расстраиваться из-за увольнения с работы и в то же время надеяться, что найдёте работу более интересную, высокооплачиваемую, перспективную.
Если самостоятельно справиться не получается, тогда нужна помощь психолога
Удачи вам в работе над собой!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru