Каждый день предъявляет нам значительные, постоянные когнитивные требования, что может приводить к ухудшению самочувствия и усилению психических заболеваний. И если с разовыми всплесками наша префронтальная кора справляется обычно без труда, то она может потерпеть неудачу перед хроническими стрессовыми требованиями, что делает нас более уязвимыми.
Многие ученые вообще считают, что рост числа психических заболеваний связан именно с современной жизнью. Мы постоянно что-то выясняем, что-то делаем, темп и интенсивность этих требований не похоже ни на одно другое время, мы уже почти не используем свои навыки, так как постоянно появляется что-то новое, и именно это и причиняет вред, приводя к плохому самочувствию.
Роль префронтальной коры
Требованиями современной жизни может управлять только префронтальная кора (ПФК), самая совершенная мощная мозговая система, которая последней эволюционировала в человеческом мозге.
Основная функция исполнительная:
-избирательное внимание (способность выбирать, куда направить свое внимание, несмотря на отвлекающие факторы)
- ментальное переключение (изменение фокуса и активности, когда требуют обстоятельства)
- создание ментальных представлений (представление мысленным взором несуществующих вещей)
Все эти 3 способности дают на более высокие функции, например, улавливание тонкой сути разговора или представление того, что думает или чувствует другой человек. (а вот при заболевании ПФК, например, аутизме, такая способность отсутствует).
Стоит также упомянуть про рабочую память (она сродни оперативной памяти на компьютере, то есть все, что мы можем иметь ввиду для легкого доступа сознательной мысли) и способность подавлять реакции на эмоции.
Пример качественной работы префронтальной коры в ее исполнительной функции знаком почти каждой женщине: готовишь большой обед, 2 кастрюли и 1 сковорода на плите, противень в духовке, что делать с каждым блюдом и в какой последовательности знаешь наперед, и тут неожиданный звонок в дверь, совсем забыла, что вызывала мастера по ремонту, например. Впускаешь его, а на ходу, используя свою префронтальную кору, получаешь доступ в рабочую память к данным по приготовлению пищи, быстро в уме прокручиваешь все, а затем меняешь планы для всех блюд, что готовятся: где-то убавила огонь, что-то сняла с плиты, так как постоянно следить надо, другое выключила, но оставила на плите, и все это происходит в течение 1 минуты. Но если вы больны или с хроническим недосыпом, так ловко и легко уже не получится справиться с ситуацией.
2 другие функции проще как раз проиллюстрировать уже с их нарушением. Например, провалы в памяти: куда задевал ручку, вроде тут только что лежала? Зачем я зашел в комнату? А как зовут этого человека, я же знал? Многие через подобное проходили в любом возрасте, но это вовсе не ранний Альцгеймер уже стучится к вам. Нет, это скорее всего результат стресса на префронтальной коре и, как следствие, ухудшение рабочей памяти.
Торможение реакции на эмоции хорошо иллюстрирует пример, когда мы, будучи в плохом настроении, можем сорваться на других людях по малейшему пустяку. Раздражение, которое раньше легко контролировалось, теперь прорывается наружу.
Линии разломов ПФК
Префронтальная кора плохо работает, если вообще работает, в условиях стресса. Другая линия разлома – это что повреждение или нарушения префронтальной коры могут привести к развитию психических заболеваний, как показывают визуализация головного мозга и исследования черепно-мозговых травм.
Наша префронтальная кора предназначена для спокойного созерцания, а не для авральной работы в круглосуточном режиме. Но современная жизнь требует от нас именно этого, чтобы мы могли управлять сложными и абстрактными вещами в большинстве того, что мы делаем, и всегда были готовы к неизбежному переформатированию. Мы каждую минуту используем ПФК, что в обычной работе, что в стрессовых ситуациях, а потому линии разлома хорошо видны каждому – это когда трудно сосредоточиться, не можешь подобрать слово, хотя на языке и вертится, или постоянно срываешься на ком-то, это наша ПФК находится в состоянии стресса.
Постоянно эксплуатируя таким образом свою префронтальную кору, мы делаем себя уязвимыми для любого психического расстройства, добавляя их к уже имеющимся рискам по другим причинам. И чем больше таких стрессовых эпизодов будет, тем большим рискам психического расстройства мы будем подвергаться.
А потому не стоит игнорировать стресс в своей жизни, считая, что все так живут и в этом нет ничего страшного, это просто особенность современной жизни. Это все же страшно, если задуматься, а потому берегите свое психическое здоровье и обращайтесь обязательно к специалистам, если почувствовали какие-то расстройства своего настроения или психики.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.