К сожалению большинство людей садясь на диету и начиная больше двигаться сталкиваются с тем, что вес не уходит. И причиной всему может быть замедленный метаболизм .
Обмен веществ у каждого человека меняется не только с годами , но и даже в течение дня, он может ускоряться и замедляться. Конечно же на работу метаболизма влияет вес, пол, генетическая предрасположенность . У людей занимающихся спортом и имеющих достаточное количество мышц, метаболизм будет более быстрый. Как правило у мужчин больше мышц, чем у женщин , а это значит у них метаболизм выше.
Конечно первым фактором на работу метаболизма играет потребление калорий. Мы должны употреблять меньше калорий , чем тратим в течение дня. Низкокалорийный диеты помогают снизить вес, но откуда наш организм берет энергию? Первым делом из наших мышц. Вследствие садясь на такие диеты , мы теряем не только вес ,но и мышцы. И надо понимать , что после низкокалорийной диеты, шанс набрать жир , а не мышцы куда выше.
Метаболизм не только можно, но и нужно разгонять !
3 лучших способа для разгона метаболизма :
1. Силовая тренировка , что может быть лучше! Благодаря регулярным тренировкам с утяжелением вы подтяните своё тело , наберёте мышечную массу и следовательно разгоните метаболизм !
2. Аэробная тренировка , может быть как в тренажёрном зале ( беговая дорожка , эллипс , велосипед ), так и на улице . Можно сделать пробежку в парке, покататься на велосипеде , самокате , скейтборде , пройтись быстрым шагом. Выбор за вами . Главное регулярные занятия от 2 до 5 раз в неделю.
3. Активный образ жизни. Можно ходить 3 раза в неделю в тренажёрный зал , но потом лежать на диване и в течение всего дня быть не активным и мало подвижным. Такой образ жизни не поможет разогнать метаболизм и похудеть . Будь активным дома , уборка, готовка , игра с детьми . Утром пройдись по лестнице , откажись от лифта , больше двигайся.
И так , что бы максимально разогнать метаболизм нужно:
1. Заниматься спортом и увеличить активность .
2. Выпивать достаточное количество воды.
3. Уменьшить потребление калорий.
4. Составить сбалансирование питание.
Во всем старайся искать баланс ! Не переусердствуй!