Ещё одна проблема, не только мешающая поддерживать нормальный вес, но и приводящая к дальнейшему разбалансу организма - это так называемое “психологическое заедание”.
Многие сталкивались с тем, что на фоне плохого настроения всякие сладкие вкусняшки заходят гораздо легче и в больших количествах.
Причина этому - выработка серотонина. Серотонин – гормон счастья, его выброс в кровь дарит нам хорошее настроение, помогает бороться со стрессами, дает нам ощущение значимости и уважения со стороны окружающих, а недостаток приводит к депрессии.
Сразу после, например, тортика, сахар в крови поднимается и вырабатывается серотонин. Но буквально через 5 минут следом за ним выделяется инсулин. И в момент, когда сахар резко падает, падает серотонин, настроение у нас резко меняется. (Про инсулиновые качели тоже со временем вспомним). Так что эффект от сладкого кратковременный, а последствия могут быть гораздо более длительные и неприятные.
Одним серотонином дело не ограничено, гормонов у нас много.
Эндорфин дарит нам чувство легкости, вызывает желание реализовывать мечты, достигать цели, отвечает за удовольствие и эйфорию. Его уровень значительно увеличивается, когда мы обнимаем и целуем близких.
Дофамин – этот гормон своеобразный двигатель, стимул для поиска возможностей в преодолении препятствий. Именно он лишает нас сна, мешает сосредоточиться, заставляет скучать по любимому человеку.
Адреналин – гормон «стресса», но именно от него у нас чаще стучит сердце, ноги бегут быстрее, мы готовы на «подвиги» и непривычные для нас действия.
Окситоцин - гормон нежности и привязанности. Именно он отвечает за любовь, благодаря ему мы испытываем привязанность к друг другу, доверие и ответственность, и именно он отвечает за любовь матери к своему ребенку.
Тестостерон – гормон страсти и соперничества, долголетия и мудрости, от его количества зависит мужская привлекательность и сила.
И... Как можно догадаться, причина плохого настроения кроется в гормональном дисбалансе. А “заедая” такие состояния, мы только еще больше раскачиваем эти нарушения.
Еще причиной депрессивных состояний может быть, например, железодефицитная анемия. Она как сама провоцирует психологические проблемы, так и нарушает выработку необходимых гормонов. И такую взаимосвязь можно найти с дефицитом практически всех микроэлементов (например, про Магний был один из предыдущих постов).
Вывод тут напрашивается один - необходимо компенсировать недостаток микроэлементов, нормализовать, вернуть к правильному функционированию железы внутренней секреции, а следовательно, сбалансировать гормональный фон.
Идеальным случаем, конечно, является комплексный подход.
Однако, даже начав с малого, например, с употребления Магния в хелатной форме (да, повторяюсь, но это даст один из наиболее быстрых эффектов), можно получить результат, выраженный в начале нормализации внутреннего обмена и улучшения, смягчения, психоэмоционального состояния. Не даром даже в клинических случаях параллельно с антидепрессантами выписывают препараты магния. (То, что аптечные варианты работают так себе, а у многих вызывают аллегию - это повод для дальнейшего разговора). А улучшение нашего эмоционального фона уже снижает потребность в “заедании”!