Создавай себя

В погоне за стройным телом многие пересматривают своё питание. Тема идеального ужина особенно волнует людей, занятых большую часть времени на работе. После трудового дня велик риск переедания, ведь если тело не получило необходимое количество пищи, оно начинает «требовать» её в удвоенном размере. Для быстрого насыщения некоторые нагружают уставший организм тяжелыми и жирными продуктами. Такой ужин не принесёт пользы при похудении: возможно появление бессонницы, тяжести и дискомфорта в животе, а утром вы обнаружите прибавку в весе...

Как вернуть вкус к жизни и начать наслаждаться ею? Как перестать торопиться и начать жить? 11 способов замедлиться в жизни и стать счастливее и радостнее. Возможно ли не торопиться, но все успевать? И при этом чувствовать вкус и радость жизни? Это кажется очень парадоксальным в нашей реальности, правда? Когда мы стараемся заполнить каждую минутку своего времени… Когда наши списки дел увеличиваются и увеличиваются с каждым годом… Когда наши детки загружены кружками и занятиями так, что не успевают...

Как научить себя не переедать и не кусочничать? Эти простые правила помогут Вам не объедаться на ночь или дома на выходных, не перекусывать постоянно, а питаться вкусно, легко и безопасно для фигуры! Ой, девочки, у всех же наверняка были такие моменты. Приходишь на кухню, чтобы что-то приготовить. Тут вспомнила о какой-то своей важной проблемке — и начинаешь ее обдумывать. Смотришь в окно, думаешь, а потом глядь — а ты уже заканчиваешь пакетик с печеньками. И ты недоумеваешь: “Ну когда ж я успела...

В середине прошлого столетия для поддержания себя в тонусе советовали делать простую зарядку. Сегодня же, когда идеи ЗОЖ распространились по всему миру, в моде виды активности, которые могут показаться адом: марафоны, кроссфит, сложные асаны. А ведь времени на фитнес не стало больше. Но есть несколько простых правил на все времена, которые помогут вам поддерживать себя в форме без фанатизма. Даже нерегулярная физическая активность идёт вам на пользу И речь не об идеальной комбинации силовой и кардионагрузки и не о высокоинтенсивной тренировке, сжигающей жир...

Рекомендации от самых креативных американских тренеров помогут вам исправить свои ошибки и попробовать несколько интересных методик, по которым тренируются звёзды, пауэрлифтеры, гении скорости и титаны технического прогресса. 1. Измерьте свои возможности Совет от Роба МакДональда (Rob MacDonald), главного менеджера спортзала Gym Jones в Солт-Лейк-Сити. Иногда нужно устраивать себе проверку. Фитнес-тест работает лучше, чем попытки бросить себе вызов или как-то измерить свой прогресс. Регулярные проверки приближают вас к правильному пути, помогают преодолеть желание остановиться или сдаться...

Вы также можете разрезать этот список, положить в баночку и вытаскивать перед свиданием одну полоску с идеей свидания. Это добавит ещё и азарта к вашему вечеру. Дома: ◦ Сериалы и мороженое ◦ Посмотреть спортивную игру ◦ Приготовить вместе романтический ужин ◦ Принять ванну с пеной вдвоём ◦ Поиграть в настольные игры для пар  ◦ Запишите свою капсулу времени ◦ Вечер фондю ◦ Пройдите тесты для пар в интернете ◦ Посмотрите комедийные шоу ◦ Вечер вина и сыра ◦ Поиграйте в приставку ◦ Бой водяными пистолетами ◦...

Если вы относитесь к тем людям, которые никак не могут похудеть, вам нужно изменить свои привычки. Начните с утра и замените часть своих обычных дел на те, что будут способствовать снижению веса. Тогда постепенно вы сможете без особых усилий сбросить лишнее и, главное, не набрать вес снова. — 1 — Не пропускайте завтрак. Иначе вы обязательно будете переедать в течение дня. Съешьте (кофе — это не еда) хоть что-нибудь в первые пару часов после подъёма. — 2 — Не тратьте утро на приготовление завтрака...

В моменты сильного стресса необходимо научиться брать себя в руки, чтобы контролировать это состояние. Эксперты в области психического здоровья используют «волшебные» фразы, которые нужно повторять, чтобы справиться с тревогой и почувствовать контроль над ситуацией, когда вас одолевают стресс и страх. Не забывайте о том, что в моменты стресса вы просто можете заполнить голову чем-то другим. Отвлекающее занятие поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте, а не беспокоиться обо всем подряд. Замечайте...

Очень мудрая статья! О еде с энергетической точки зрения…В условиях современного образа жизни, привычек, привитых цивилизацией, и под воздействием массированной рекламной атаки непригодных в пищу и вредных для здоровья «продуктов питания» говорить о естественном питании не приходится. Так же, как не приходится говорить о естественном состоянии сознания людей. Поэтому совершенно необходимо пользоваться специальными правилами питания, восстанавливающими естественные функции организма, защищающими здоровье человека и позволяющими его укрепить...

Сегодня я хочу поставить точку в вопросе нашего бедного обмена веществ. Большинство худеющих постоянно норовят его куда-то разогнать или улучшить. А, все потому, что до сих пор надеются найти волшебный способ, от которого жир сгорит без их участия. Есть масса заблуждений по поводу метаболизма, и чтобы это вам не мешало, давайте разберемся хотя бы с основными: ВОДА Пейте воду по 2-3 литра в день! – это, пожалуй, самая бородатая рекомендация. Да, при нарушении водно-солевого баланса или банальном обезвоживании, обмен веществ не будет работать как надо...

Советы и рецепты француженок: что нужно делать, чтобы питаться правильнее и здоровее. Чтобы не просто похудеть, но и навсегда (без диет) наладить свое правильное и здоровое питание. Эти маленькие секреты питания француженок позволят Вам быть стройными, здоровыми и довольными собой. Я безумно благодарна своей судьбе за шанс пожить во Франции: прекрасная страна, замечательные обычаи, изумительная кухня, красивые и стильные люди. Когда мы только приехали во Францию, моя новая русскоговорящая подруга рассказывала мне о своей знакомой француженке — маме четверых детей...

Что нужно сделать, чтобы у Вас была такая кожа, о которой Вы мечтаете: здоровая, красивая, гладкая и идеальная? Почему я сейчас как никогда довольна своей кожей? Какие средства, секреты и приемы помогают мне иметь кожу моей мечты? Скажу честно — сейчас я довольна своей кожей гораздо больше, чем в молодости. И дело не в том, что я научилась быть благодарной за все (в том числе и за кожу))) Нет! Она действительно выглядит и ощущает себя гораздо лучше! И если Вы ждете какого-то супер-секретного лайфхака...