Уверенность в себе – это навык. Поэтому ее можно развивать, совершенствовать, преумножать. Сначала нужно узнать, как это можно сделать, попробовать на практике знание, закрепить в умении и приступать к совершенствованию. Заодно будет укрепляться и умение принимать себя.
Разумеется, на это требуется немало времени, проб и ошибок, но это того стоит. Быстро прилипают только ложные убеждения и установки и, если с ними не поработать, не осознать их вредность, и не отфильтровать за ненадобностью, они могут оставаться с нами долго, продолжая портить нам жизнь.
Стало быть, полезно избавляться от неправильных убеждений и как это делать – тема для обсуждения данной статьи.
Разговор о недоверии себе начат был в статье "Почему мы не доверяем себе и сомневаемся в своих возможностях?"
Мы часто ругаем себя за самую малую оплошность, произносим обидные слова в свой адрес, будто ты сам себе и не друг вовсе, а так … «не пойми что».
👉 За что мы так себя наказываем? Ведь мы уже взрослые люди, давно не дети, которых журили за оплошности, мы уже много знаем и понимаем, выучили, что такое «хорошо» и как не делать «плохо», но продолжаем себя ругать, как давно, в нашем детстве, делали это родители или учителя…
👌 Остановимся на минутку! Подумаем, стали бы так судить и ругать своего друга? Наверное, нет. Наоборот, мы постарались бы его поддержать, успокоить, найти нужные для этого слова… Верно?
👌Так, скажем своему внутреннему критикану: «СТОП!»
👌 Вспомним, что нет идеальных людей, что все мы ошибаемся, а на ошибках учимся, наращиваем свой опыт. Так, зачем же бояться этих ошибок?
👌 Мы относимся к себе, как к самому верному другу и, поддерживая друга, говорим ему: «успокойся, нет повода для тревоги …»
Поверьте: как только вы отшлифуете такой навык отношения к себе, другие люди начнут относиться к вам так же бережно и с уважением. А самокритика просто сбежит от вас.
Некоторые способы это сделать:
✔️ Появился самокритик – говорите себе (или ему), что беспокоиться не о чем.
✔️ Старайтесь контролировать собственное восприятие окружающего мира и свою реакцию на него.
✔️ Представляйте, что в окружении других людей вы выглядите достойно и чувствуете себя нормально и хорошо.
✔️ Заостряйте внимание на своих мыслях, когда вам хочется опустить руки или сравнить себя с другими. Не вздумайте себя ругать, а скажите себе, что пришла пора сделать паузу и поискать более конструктивный способ своих действий.
✔️ Пробуйте что-то новое для себя, необычное или то, что когда-то вы не решались сделать. Это поможет вам наращивать свою уверенность и принесет удовольствие.
Например, поддержите себя и не бойтесь подойти к той девушке, к которой долго не решались подступиться, и предложите ей посмотреть новый фильм вместе. Даже если она откажется, не ругайте себя, а поддержите: «Молодец! Ты решился это сделать. Нет смысла принимать отказ за трагедию…»
✔️ Улыбнитесь себе или даже посмейтесь по-доброму, не унижая и не ругая. Сделайте так, когда, например, нечаянно уроните чашку с горячим кофе… Бывает и такое!
✔️ И вообще, пусть все идет своим чередом. Чувствуете, что подкрадывается сомнение, говорите себе: «Все будет так, как и должно быть» или «Все будет хорошо» и пропускайте все сомнения мимо себя.
✔️ Посматривайте на уверенное поведение авторитетных для вас людей, осознайте, что они тоже делают ошибки, но продолжают жизнь без обременения себя тяжелым грузом сомнений и страха критики со стороны окружающих.
О критике в нашей жизни мы еще поговорим в дальнейшем.
А пока скажите: был ли полезен вам сегодняшний разговор?
Что хотите добавить или подправить в нем? Спасибо!
Записаться на консультацию просто: напишите сообщение по тел.89170252242 (Ватсап, Телеграмм) или запишитесь здесь, на сайте В17.
Всего Вам доброго! С уважением, психолог Наталия Фомина
