Всем давно порядком надоело бояться этой напасти, и я полностью согласна, что уже пора перестать заморачиваться над этой проблемой на глобальном уровне: локдауны, карантины, масочный режим и прочее.
Новые штаммы коронавируса уже ничем не отличаются от обычного сезонного гриппа. Болеть, конечно, не хочется ничем и никогда, поэтому и коронавирусом можно не болеть. Выбор за вами болеть или не болеть.
Как же это сделать?
У меня есть свой оригинальный рецепт и состоит он всего лишь из трёх компонентов:
Первый - это регулярная физическая активность
Многочисленные исследования показали, что люди, которые занимаются спортом или даже просто ежедневно ходят пешком, те самые пресловутые 10000 шагов в день, снижают риск заражения и тяжёлого течения ковида аж на 44%.
Для этого достаточно всего лишь 2,5 часа в неделю просто ходить или заниматься любым видом спорта.
Я стараюсь быть физически активной, но делаю это волнообразно. Не напрягаю себя, когда мне этого не хочется, стараюсь просто пойти прогуляться, но отрываюсь по полной, когда чувствую потребность: теннис, плавание, йога, фитнес.
Второй компонент — полноценный сон
Доказано, что дефицит сна угнетает иммунитет и достаточно всего лишь ложится спать не позже 23.00 и ваши шансы остаться здоровыми повышаются ещё на 30%. Именно так я всегда и делаю, за очень редкими исключениями. Ложусь спать с курами, как говорит одна моя знакомая.
Третий компонент - это позитивное мышление и полное отсутствие страха перед вирусом
Уже третий год вокруг меня болеет много близких людей, а я ни разу не заболела. Я думаю, это происходит потому, что у меня есть много интересных дел и нет страха перед вирусом.
Пару раз даже пыталась специально заразиться. Лезла обниматься-целоваться с больными, хотела немного отдохнуть, поваляться с температурой, но ничего не вышло. Не берёт меня вирус, и всё тут. Потому что нет страха.
Негативные эмоции страха и тревоги угнетают иммунную систему. Позитивные эмоции работают лучше всех лекарств, вместе взятых.
Если вы физически активны хотя бы 2,5 часа в неделю, ложитесь спать до 23. 00 и у вас нет страха и тревоги, то ваши шансы остаться здоровым, даже когда все вокруг слегли, достигают почти 100%.
Если есть тревога и страх, записывайтесь на онлайн-диагностику по психотерапии, где я расскажу, что надо сделать, чтобы убрать страх и тревогу. Первые 5 диагностик я проведу бесплатно.
Записаться на бесплатную психологическую диагностику, пишите в WhatsApp: +7 965 307-35-20
УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ, К СОЖАЛЕНИЮ НЕ УСПЕВАЮ ОТВЕЧАТЬ ВСЕМ НА ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ, ДЛЯ ЭТОГО Я ОРГАНИЗОВАЛА ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ НА СВОЕМ КАНАЛЕ YOUTUBE, ГДЕ Я ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ ЗРИТЕЛЕЙ. ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ВЕДУ КАЖДУЮ СРЕДУ В 19:00 ПО МСК. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ПРИХОДИТЕ И ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ В ЧАТЕ ПРЯМОГО ЭФИРА.
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
С уважением, Анна Кореневич, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, клинический психолог. Если всё это написать покороче, то получится кардиопсихолог.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
Telegram: https://t.me/anna_korenevich
Вконтакте: https://vk.com/cardioanna