Компульсивное переедание - одно из самых распространенных расстройств и нарушений пищевого поведения.
Компульсия - означает нечто «навязчивое», «не контролируемое». В случае с перееданием - количество еды и количество «подходов» не контролируется человеком и он не может это избежать с помощью силы воли - явление носит психогенный характер.
Этот вид РПП выражается в переедании даже в моменты отсутствия чувства голода.
Очередной прием пищи сменяют чувство вины и стыд за содеянное и за неспособность предотвратить очередной приступ. Потом опять еда. И так по кругу: вина и стыд заедаются с ещё большим рвением, что приводит к ещё более сильным чувствам вины и стыда.
Симптомы компульсивного переедания - это как раз компульсия (неконтролируемое действие), большое количество еды (до рвоты, когда уже больше не вмещается), быстрое ее поедание (иногда человек даже не замечает, что именно и сколько он ест), острое чувство вины и стыд (наказание за содеянное), как следствие - еда в одиночестве (чтобы можно было есть «спокойно» и не возникали чувства вины и стыда еще перед кем-то), недовольство собственным телом, внешностью, непринятие себя.
На самом деле голод и аппетит - это две разные вещи:
- голод - физическое состояние, и все, что ниже солнечного сплетения - сосет под ложечкой, бурлит или болит желудок, действительно хочется есть и неважно, что - главное - насытиться;
- аппетит - эмоциональное состояние, и все, что выше солнечного сплетения - обоняние, вкус, зрение, звуки или даже какие-то воспоминания о детстве или каких-то событиях, что может вызвать желание что-то съесть, даже когда вы не голодны (и банальный запах свежей выпечки может сподвигнуть вас на поедание булочки и даже двух), и, кроме того, хочется какой-то определённой еды - конфету, булочку, бутерброд с маслом.
Когда вы чувствуете, что удовлетворить вас сможет только пирожное с кремом (или даже не одно), то, это может быть эмоциональное состояние, которое как раз пирожным решить не получится. Надо работать с эмоциями, потому что удовлетворять проблемы с помощью еды - не очень хорошая идея.
Если вы замечаете за собой, что стали есть быстрее и по количеству больше, чем раньше, стоит отследить этот момент. И, возможно, сходить к эндокринологу и сдать анализы.
У человека может быть компульсивное переедание, если появляется непреодолимое желание «заесть» любую жизненную ситуацию, в которой неуютно: выволочка у начальства, ожидание разрешения серьезного вопроса, ссора с партнёром или предвкушение какого-то события. При этом причины этого переедания могут быть как психологическими (эмоции, стресс, напряжение итд), так и физическими (гормональные сбои, эндокринные заболевания, привычка переедания как перекармливание в детстве итд).
Что касается триггеров компульсивного переедания, то эмоциональный «голод» может быть вызван организмом на многое:
- сильные эмоции (от неумения осознавать и проживать целый ряд эмоций);
- скука, безделье (поели, теперь можно и поспать, вот поспали, теперь можно и поесть) - часто ничем и никем не занятые люди ищут занятие и развлечение в еде, которая постепенно увеличивается в количестве, и понижается в качестве;
- замещение - чтобы сходить на свидание или в кино с подругой, нужно постараться и приложить какие-то усилия и предпринять какие-то действия, а еда - она всегда рядом и не занята;
- многозадачность - надо одновременно делать много дел (смотреть телевизор, есть и вязать свитер);
- банальная лень - мозгу не понятно, заём идти в спорзал или на прогулку и он ищет «заделье», чтобы отложить непонятное действие, а еда - важное и полезное занятие, мозг это понимает;
- семейные привычки и традиции - есть семьи, где много готовят и много едят, таким образом вырабатывается привычка есть много всегда.
Последствия компульсивного переедания связаны с большими рисками для физического и ментального здоровья. Люди с компульсивным перееданием страдают от проблем со сном и его качеством, различными сопутствующими заболеваниями в виде различных
Если есть вопросы - напишите мне в телеграм - t.me/olga_bagriy_terapevt
#психология #похудение #правильноепитаниеипохудение #психосоматикаболезней #психосоматика #психологиятела #похудеть #рпп #эмоциональноепереедание