Мы уверены, что многим из вас интересно, что же такое “гештальт” и почему его непременно нужно закрыть. Сегодня подробно разберём один из популярных методов психотерапии. Тем более, что в быту этот красивый термин употребляется часто совсем не к месту.
Гештальт-терапия - это эффективное направление психотерапии, которое помогает человеку наладить эмоциональный фон, создать или восстановить контакт с самим собой, проработать взаимоотношения и поднять самооценку.
Часто бывает, что мы теряем связь с собой, своими эмоциями и потребностями. Перестаём отслеживать свои чувства и желания в угоду другим. Это может происходить из-за незавершённых историй или непрожитых чувств. В этом случае курс гештальт-терапии поможет вновь обрести себя, разобраться в своих истинных чувствах и мыслях, научит самостоятельно выявлять проблемы и справляться с ними.
Замечали, что наш мозг всегда стремится распознавать целостные, завершённые образы. Например, если показать человеку незаконченный рисунок, мозг усердно будет “дорисовывать” недостающие элементы. Это и называется “гештальтом” - незавершённая ситуация, нереализованные желания, которые оказывают психологическое давление на человека.
А теперь подробнее о трёх шагах к закрытию гештальта:
Шаг 1. Начнём с ситуации, которая приносит вам больше всего переживаний.
Возьмите листок и ручку, выпишите всё, что вас беспокоит, вызывает раздражение и напряжение.
Это поможет отыскать то самое незаконченное действие.
Шаг 2. Теперь необходимо понять, что же именно не даёт вам покоя в этой ситуации.
Выпишите то, что по вашему мнению пошло не так и какого развития событий вы ожидали. Постарайтесь разобраться, какие уроки необходимо вынести из этой ситуации, вместо того, чтобы мучить себя воспоминаниями.
Шаг 3. Наступил момент погрузиться в ситуацию как можно глубже и прожить её заново.
Здесь важно выплеснуть те чувства и эмоции, которые находятся внутри вас, но вы не выплеснули их в пережитой ситуации. Скажите и сделайте то, что хотели сделать.
Ваша задача - пережить прошлое так, чтобы не осталось недосказанного, недоделанного и моментов, вызывающих беспокойство.
Помните, закрытие гештальта - процесс не одного часа или дня. Необходимо планомерно работать над ситуацией, а не ждать мгновенного результата!
Когда пациент вместе с психотерапевтом прорабатывает жизненные ситуации, делится своими чувствами и переживаниями, приходит осознание, которое и является главным положение гештальт-терапии. Курс помогает возвращать сознание из прошлых травм в ощущение “здесь и сейчас”.
#клиника лазарет #психотерапия #психотерапевт #психиатрия #психиатр #наркология #нарколог #гештальт #гештальт-терапия #гештальт-подход