Нынче все озабочены здоровьем - и это отлично! Многие начали экспериментировать и добавлять утром лимонную воду. Говорят что это полезно, поэтому я решил разобраться в этом вопросе. В этой статье вы узнаете о полезных свойствах лимонной воды.
Хочу начать с того, что выпитый стакан воды с лимоном - это отличный способ восстановления водного баланса утром. Да, можно пить и обычную воду, это тоже не будет лишним, но лимонная вода будет содержать часть витаминов и минералов от лимона, что делает такую воду более полезной для нашего организма. В конце данной статьи я расскажу о вреде лимонной воды и кому лучше стоит отказаться от приема вкусной водички.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛИМОННОЙ ВОДЫ:
1. Источник витамина С, усиление иммунной системы.
Если в вашем рационе мало фруктов и овощей, то ежедневная порция воды с лимоном будет отличной возможностью для организма получить витамин С. В стакане такого напитка, если вы добавили туда около 50 г лимонного сока, содержится:
- около 20 мг витамина С, или почти 20% дневной нормы;
- 10 мкг фолиевой кислоты;
- 50 мг калия;
- небольшая доза витаминов группы B.
Цитрусовый фрукт насыщен аскорбиновой кислотой, которая является отличной защитой от простудных заболеваний и расстройств иммунной системы.
2. Улучшает кожу, способствует выработке коллагена — жизненно важного белка, который составляет основу соединительной ткани. В состав данных цитрусовых фруктов входят мощные антиоксиданты. 0ни борются с пигментными пятнами и морщинками, а также способствуют 0чищению кожи и ее 0моложению.
3. Улучшает зрение и борется с глазными заболеваниями. Аскорбиновая кислота в тандеме с антиоксидантами, входящими в состав лимонов, является эффективной защитой против ухудшения зрения и появления глазных заболеваний, таких как катаракта и макулярная дистрофия.
4. Улучшает здоровье пищеварительной системы
В состав лимонов входит пектиновая клетчатка, обеспечивающаая нормальную работу толстой кишки, поэтому питье стакана теплой лимонной в0ды помогает выв0дить токсины из 0рганизма.
5. Помогает в похудении
На самом деле, это все буквально. В похудении они лишь только поможет тем, что лимонная вода просто притупляет чувство голода и в таком случае вы просто меньше съедите за день. Лимон содержит пектиновую клетчатку, которая помогает улучшить обмен веществ и уменьшить чувство голода.
6. Свежее дыхание
Как вы знаете, лимон 0бладает сильным в нейтрализации запаха. Да в целом, многие цитрусы этим славятся. При регулярном употреблении лимонной воды дыхание будет свежее. Также при регулярном употреблении вы будете стимулировать выработку слюны (лимоном) и поддержать гидратацию (водой), чтобы не было пересыхания ротовой полости. Ведь именно при пересыхании начинают активизироваться бактерии и появляется неприятный запах.
Сейчас вы узнали про полезные свойства, но запомните одно правило:
Для достижения максимального эффекта нужно добавить в стакан не меньше одной дольки лимона и пить лимонную воду регулярно.
Сколько лимонной воды можно пить в день?
Общее количество не должно превышать трех стаканов в день, поскольку избыточное потребление лимонной воды может быть вредным для организма. (+- 600мл в день будет достаточно)
Вред лимонной воды!
Негативный эффект может наступить как при неконтролируемом чрезмерном употреблении воды с лимоном, так и при наличии определенных противопоказаний (повышенная кислотность, язвенная болезнь желудка и другие заболевания желудочно-кишечного тракта). При возникновении изжоги или болей в желудке, стоит сократить потребление лимонной воды, либо же отказаться от данной терапии вовсе.
Лимонно-водный лайфхак
Чтобы каждый раз не заморачиваться и не выжимать лимон, вы можете взять формочку для льда и залить ее лимонным соком, после этого каждое утро брать и бросать данный кубик в теплую воду и сразу выпивать. Почему теплую? Во-первых лед быстрее растает, во-вторых натощак лучше выпивать теплую воду, чтобы пищеварительная система лучше активизировалась.
Ну чтож, сейчас вы узнали про пользу лимонной воды. Рассказывайте и делитель в комментариях, часто ли вы пьете лимонную воду? Я редко. Больше предпочитаю просто съесть лимон. Уверен статья была интересной, не забывайте ставить ЛАЙК И ПОДПИСЫВАТЬСЯ на мой канал. Пейте лимонную воду и будьте здоровы, всем пока, пока.
#полезные советы #вода с лимоном #здоровье