Если у Вас есть воспоминания, которые вам весьма неприятны, вы хотели бы от них избавиться или забыть, то Вам пригодится способ с которым я хочу Вас познакомить. Способ простой и сложный одновременно. Он получает положительные отклики у людей, с хорошо развитым образным мышлением. Но я думаю, что каждый из Вас справится с ним, если потребуется забыть о ситуации, несущей в себе огромную разрушительную силу.
Случается так в нашей жизни, что нам постоянно приходится контактировать по работе с людьми, которые несут негативное настроение, постепенно разрушают наши невидимые границы или специально строят козни и пакости нам, с целью насладиться поражением. А иногда просто и внезапно в местах, где мы неожиданно появились нас вовлекают в неоправданный конфликт. Во всех этих случаях нам хочется поскорее удалиться и больше не видеть этих людей и побыстрее избавиться от гнетущей обстановки. Но мы продолжаем гонять эту ситуацию в голове как на репите и не можем успокоить мозг от излишних эмоций.
Вот именно для этих случаев подойдёт данная техника, которая поможет справиться с мысленной жвачкой и больше не гонять ее по кругу.
Упражнение
- Представьте белую простынь, такого размера, которая Вам подходит. Данная простынь висит на стене, а на ней изображена та ситуация, которую Вы хотели бы забыть.
- Чем ярче вы представите картинку, тем лучше. Она может быть в движении или в статике, как запечатленная картина.
- Представляем все в самых мельчайших подробностях. Можно представлять с закрытыми или открытыми глазами. Как лучше представляется.
- Когда вся ситуация проиграна как пленка кинофильма до самого конца, Вы представляете как снимаете простынь со стены и кладёте ее в таз с мыльной водой.
- Далее представляете как стираете эту простынь руками, хорошо трёте, чтобы ничего на ней не осталось. Важно представить, что вы собственноручно стираете простынь, а не с помощью стиральной машины.
- Когда отстираете простынь до бела, вытаскиваете ее и вешаете обратно на стену.
Суть данного метода в том, чтобы буквально стереть эмоциональную привязку из сложной или не очень приятной, травмирующей Вас ситуации. Приучите себя как можно скорее избавляться от негатива. Допустим ситуация произошла 5 минут назад, эмоции свежи и чем быстрее вы от них избавитесь, тем будет менее токсично для Вас. Сразу находите уютный уголок, где Вас никто не побеспокоит и приступаете к данному упражнению. Хотите дома, значит дома. Не откладывайте на неделю, потому как эмоции будут бушевать в Вас и разъедаться своей токсичностью. Помним чем быстрее Вы от них избавитесь, тем лучше для Вас.
Стереть саму ситуацию мы не можем, потому как она случилась, а остатки, которые мучают нас и мешают спокойно есть, спать, а иногда и дышать вполне возможно убрать в виде ощущений и эмоций, выведенных во вне из организма таким простым в исполнении способе.
Будьте здоровы! Благодарю за внимание!
Если статья была полезной для Вас, то не забывайте ставить лайк и подписываться.
#психология #отношения #эмоции #стресс #упражнение #расслабление #негативныеэмоции #негатив #техникасамопомощи #самсебепсихолог