Проверьте есть ли они у вас! Так уж устроен наш мозг. Он впитывает много не нужного. Но УВЕРЕН, что это - то самое. В чем же мозг не прав?
А не прав он в том, что "застревает" на разных крючках:
1) крючок полярности - человек оперирует только понятиями "хорошо/плохо", "черное/белое", "добро/зло", " "любит/не любит" и т п
Например: я обязательно должен получить высшее образование/стать стройной/выти замуж (жениться)/помогать всем. Если я этого не достигну, то я неудачник, лузер, тряпка. И в обратную сторону. Я достиг - я молодец.
2) крючок додумывания за других - фантазирование по принципу "чтения" мыслей. Что обо мне подумают.
Например: если я этого не сделаю/сделаю, то покажусь глупой/некрасивой/не такой как надо/грубой/злой/мягкотелой/жестокой...
3) крючок "я должна" - думаю, тут понятно по названию.
Например: я должна быть женственной/мягкой/умной/сильной/понимающей + разные "должна" в плане достижений: родить детей/быть достойной женой/получить высшее образование/быть как все/иметь дом полную чашу/построить карьеру и т п
4) крючок преувеличения - когда мы слишком преувеличиваем проблемы, события, поступки. Особенно, если они с оттенком грусти. Хотя кто-то и в радостных мигах видит плохое.
Например: я не поступила в ВУЗ - образования нет - хорошей работы не найду - денег заработать достойных не смогу - всю жизнь буду прозябать в нищете.
5) крючок обесценивания - преуменьшение своих успехов. Человек считает, что ему просто повезло, а не его усилия дали прекрасный результат.
Например: у меня отменная фигура из-за хорошего метаболизма и генетики (спортзал, подходящее питание, движение). Или это не я хорошая мама, раз все говорят какой мой ребенок молодец. Просто у него от природы идеальный темперамент.
6) эмоционально-обманный крючок - когда мы объясняем разные выводы/истины своим чутьем.
Например: "ты меня не любишь!" (где аргументы? В чем именно недовольство, что пришли такие выводы?)
7) ярлычки - навешивание их как на себя, так и на окружение.
Например: глупый/красивый/неудачник/слабак/синий чулок/стерва и т п
8) крючок преуменьшения или преувеличения - кроется тут уровень в самооценке. Если он занижен, то все свои плюсы мы уменьшаем до крохотных размеров. И наоборот. Да, завышенная самооценка не менее вредна, чем заниженная.
Например: вот у нее семья/карьера/дети/пироги то, что надо. А у меня так, ерунда какая-то.
9) крючок фиксирования - мы обращаем внимание только на один фактор, пропуская другие важные.
Например: мама меня не любит, постоянно ругается. Идет фокус на одном - "ругается". При этом упускаются из вида сколько заботы и внимания при этом дает мама.
10) крючок индивидуализации - когда мы ставим себя во главу всех неудач. Слишком близко к сердцу принимаем события.
Например: дочь мне не звонит, потому что я плохая мать и недостаточно хорошо воспитала ее.
По сути причины могут быть самые разные. Однако, вся вина была взята на себя.
Из-за чего мы регулярно попадаемся на эти самые крючки?
Есть версия, что это эволюция выживания. Т е стрессовые ситуации заставляют работать мышление таким образом, чтобы прошла быстрая адаптация к происходящему. Это в свою очередь даст выжить субъекту.
Честно говоря, я не очень согласна с данной теорией. Но на то она и теория. Даже ученые расходятся во мнениях по этой теме.
Подобные регулярные попадания на крючки могут привести к грустным последствиям:
- повышение чувства тревоги;
- снижение самооценки;
- угнетённое состояние;
- депрессии и другие расстройства психики (конечно, это уже частные случаи).
Как же быть?
Во-первых, ловить себя на подобных разрушающих умозаключениях. Сделать это можно только путем приложения усилий. Если понять ради чего (для здоровой психики, самооценки и качества жизни), то оно того стОит!
Во-вторых, важно не только замечать попадание на перечисленные крючки, но и менять свои реакции. Тоже получится не сразу. Могут быть "откаты" к прежним. Ведь мы целую жизнь копили ошибочные умозаключения.
В-третьих, если замечаете, что ситуация выходит из-под контроля. Например, хандра растет и превращается в нечто более серое и страшное. Самооценка уползает, как змея из рук, то лучше обратиться к специалисту.
Расскажите на какой из крючков регулярно попадаетесь? И каким образом обходите другие?
____________________________________________________________________________________
Присоединяйтесь к телеграм-каналу, где сможете получить заряд настроения и силы духа. Плюс рекомендации на день: что хорошо сделать, а чего избегать. Какой тип питания подходит в текущие лунные сутки.
__________________________________________________________________________________
Ваши ❤️❤️❤️ как знак, что статья была полезной. Хорошего всем дня! До новой встречи! Ваш канал "Выход из серой лужи".
Подписывайтесь, чтобы видеть свежие публикации.