Генерирование новаторских идей и продуктов требует нечто дефицитного в сегодняшней жизни - тишины.
Последние исследования говорят, что уделение времени тишине восстанавливает нервную систему, поддерживает энергию и делает мозг более адаптивным к непростым современным условиям жизни и работы. Оказывается, молчание способствует развитию новых клеток в гиппокампе (область мозга), связанном с памятью и обучением. Более того, двухминутная тишина, между музыкальными фрагментами, оказалась более стабилизирующей для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, чем даже, так называемая, расслабляющая музыка.
Но культивирование тишины - это не просто получение передышки от внешних отвлекающих факторов. Настоящая устойчивая тишина, которая пробуждает креативное мышление, успокаивает и внутреннюю болтовню.
Разговор здесь о том, чтобы дать передышку необходимости думать о том, что сказать.
Когда мы сфокусированы на том, что сказать или написать, становится невозможным увидеть и оценить различные точки зрения или новаторские идеи. Трудно перейти к глубокому слушанию и вниманию. А в этих, более глубоких режимах, и обнаруживаются по-настоящему свежие идеи.
Даже крайне занятой человек может выделять для себя периоды длительного спокойного времени.
Вот то,что легко реализовать на практике:
1) Чередуйте активность с 5 минутами спокойного времени.
Найдите спокойное место, где никто вас не потревожит и просто поразмышляйте или предайтесь мечтам.
2) Проведите спокойное время на природе.
Просто оставьте телефон и идите на 2-3 часовую прогулку в ближайший парк. Погружение в природу - это самый явный способ для улучшения способностей к творческому мышлению.
3) Попробуйте медийный пост.
Отключите электронную почту, мессенджеры и социальные сети на несколько часов или даже на целый день или попробуйте “воздержаться” от новостей и развлечений. Да, вокруг будет много шума — люди, разговоры, звуки города, — но позвольте насладиться жизнью в реальном мире без бесконечных обязательств.
Мир вокруг все громче. Но тишина доступна каждому - просто требуется целеустремленность и творческий подход, чтобы культивировать ее.