В первой части мы разбирали аутоиммунные заболевания и причины их появления. Сегодня же я хочу поговорить о том, как и с помощью чего можно влиять на данное состояние с целью улучшения состояния здоровья.
Для коррекции состояния при аутоиммунных заболеваниях - ослабить аутоиммунную атаку, уменьшить симптомы, вывести в ремиссию, - используют аутоиммунный протокол.
Палеоаутоиммунный протокол, обычно сокращенно АИП, это целостный подход к здоровью, он представляет собой мощную стратегию, использующую диету и образ жизни для регулирования иммунной системы, здоровья кишечника и здоровья гормонов. Это включает в себя акцент на достаточном сне, управлении стрессом и ведении активного образа жизни, т.к. все эти факторы в полной мере влияют на состояние нашего иммунитета, микробиома и разбалансировку гормонов.
Как работает аутоиммунный протокол?
Палеоаутоиммунный протокол обращается к четырем ключевым областям, которые вносят важный вклад в хронические и аутоиммунные заболевания и работает в этом направлении:
Питательная плотность. Иммунная система (да и вообще любая система в организме) для нормального функционирования требует множества витаминов, минералов, антиоксидантов, незаменимых жирных кислот и аминокислот. Дефицит микроэлементов и дисбаланс являются ключевыми факторами в развитии и прогрессировании аутоиммунных заболеваний. Потребляя наиболее богатые питательными веществами продукты вы позволяете избыткам микронутриентов корректировать как недостатки, так и дисбалансы, тем самым поддерживая регуляцию иммунной системы, гормональных систем, систем детоксикации и выработки нейротрансмиттеров. Богатая питательными веществами диета дополнительно обеспечивает строительные блоки необходимые организму для заживления поврежденных тканей.
Здоровье кишечника. Дисбактериоз кишечника и дырявый кишечник являются ключевыми факторами в развитии аутоиммунных заболеваний. Продукты, рекомендованные в АИП, поддерживают рост уровня и разнообразия кишечных микроорганизмов. Убираются продукты, которые раздражают или повреждают слизистую оболочку кишечника, параллельно вводятся продукты, которые помогают восстановить барьерную функцию кишечника и способствуют заживлению. Факторы образа жизни, которые сильно влияют на здоровье кишечного барьера, а также на микробный состав кишечника, также рассматриваются в АИП. Из-за связи между здоровьем кишечника и иммунной функцией, восстановление здорового кишечного барьера и микробиома является необходимым фактором для улучшения состояния.
Гормональная регуляция. То, что мы едим, когда мы едим и сколько мы едим, влияет на различные гормоны, которые взаимодействуют с иммунной системой. Когда диетические факторы (такие, как употребление слишком большого количества сахара, рафинированных продуктов, мучных изделий или переедание и слишком частые приемы пищи) нарушают регуляцию этих гормонов, это напрямую влияет на иммунную систему (обычно она стимулируется). Диета Палеоаутоиммунного протокола предназначена для регуляции этих гормонов, а соответственно и регуляции иммунной системы. На эти и другие важные гормоны дополнительно влияет продолжительность нашего сна, уровень физической активности, а также насколько хорошо мы умеем справляться со стрессом.
Регуляция иммунной системы. Иммунная регуляция достигается за счет восстановления разнообразия и количества кишечных микроорганизмов, восстановления барьерной функции кишечника, обеспечения достаточного количества питательных микроэлементов, необходимых для нормального функционирования иммунной системы, и регулирования ключевых гормонов, которые, в свою очередь, регулируют иммунную систему. Диета Аутоиммунного протокола и изменение образа жизни обеспечивают как ресурсы, так и возможности для иммунной регуляции, которая в свою очередь в сочетании с заживлением тканей приводит к уменьшению симптомов.
Воспаление является фактором всех хронических заболеваний, и это одна из тех областей, где продукты, которые мы едим, могут иметь огромное значение. В некоторых случаях нарушенная работа иммунной системы вызывает воспаление и может вызывать болезнь; в других случаях воспаление является просто элементом болезни. Это означает, что уменьшение воспаления и предоставление иммунной системе необходимых ей ресурсов может помочь при любом хроническом заболевании. Это важно, потому что на воспаление сильно влияет то, что мы едим, насколько хорошо мы спим, насколько мы напряжены и насколько мы активны. И именно поэтому хронические заболевания могут так положительно реагировать на изменения в питании и образе жизни.
Еда, конечно, обладает терапевтическим потенциалом при хронических заболеваниях, но это не то же самое, что называть еду лекарством. В зависимости от болезни, с которой приходится бороться, от того как долго она протекает, насколько агрессивна болезнь и с какими сопутствующими факторами приходиться иметь дело, диетические изменения могут привести к полному излечению данной болезни или они могут замедлить ее прогрессирование и просто улучшить качество жизни. Правильная еда конечно не является чудодейственным средством от всех болезней, но, тем не менее, она действительно очень эффективна.
При переходе на Палеоаутоиммунный протокол, происходит выбор тех продуктов питания, которые содержат в себе полноценный набор питательных веществ и обеспечивают всем тем, что нужно организму, чтобы перестать атаковать себя, восстановить поврежденные ткани и снова стать здоровым:
- белками, углеводами и жирами, чтобы поддерживать нормальный обмен веществ, строить новые ткани, вырабатывать гормоны, важные белки.
- полным набором жирорастворимых витаминов, водорастворимых витаминов, минералов и антиоксидантов, чтобы избавиться от воспалений, регулировать иммунную систему и поддерживать нормальное функционирование всех систем организма.
В следующей статье расскажу, что можно есть при АИП, а чего лучше избегать.
Первая часть статьи находиться здесь, третья часть здесь.
Внизу прикрепила статьи на тему микробиома.
Берегите себя и будьте здоровы)
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения своего режима, рациона, а также сдачи анализов согласовывайте со своим лечащим врачом.