Вчера утром мои весы не только не показали отвес, но и обрадовали небольшим "плюсом" в 100 г. Думаю, что виной такому результату стал поздний калорийный ужин накануне. Как бы там ни было, сегодня утром я рассчитывала увидеть отвес и собственно увидела его!
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 36,2 кг ровно. Утром 1 октября весы должны зафиксировать значение "75,3 кг". Для этого за оставшиеся дни до конца месяца мне осталось похудеть ровно на 1 кг.
На завтрак приготовила брокколи 140 г. Рядом разогрела мясо куриной грудки с овощами 73 г. В кофе без сахара добавила молоко 2,5 % жирности 100 г. К нему сделала 2 бутерброда из диетических хлебцев и плавленного сыра 34 г. Калорийность завтрака - 346,59 ккал.
На первый перекус сделала салат с тунцом 129 г, свежим огурцом 180 г и вареными куриными яйцами 2 шт 100 г, который заправила 33 г сметаны 15 % жирности. Калорийность перекуса - 352,1 ккал.
Обед сегодня был странным) Всё дело в том, что вчера я наконец то доела щавелевый суп, а приготовить новое первое блюдо не успела - погрязла в заготовках на зиму. Но испекла шарлотку! Поэтому, когда она была готова, я заварила кофе без сахара, добавила в него молоко 2,5 % жирности 100 г и отрезала большой кусок от свежеиспеченного пирога 175 г. Калорийность перекуса - 318,47 ккал.
На второй перекус достала из холодильника банан, 140 г калорийностью 133 ккал.
На ужин в 20-30 положила на тарелку 75 г макарон, 106 г мяса куриной грудки, приготовленного в листах для жарки Магги и 108 г свежего огурца. К чаю без сахара сделала бутерброд из 1 диетического хлебца и плавленного сыра 18 г. Калорийность ужина - 302,72 ккал. Фото в галерее, листайте.
Калорийность дня - 1452,88 ккал. В суточный калораж уложилась. Чувство голода между приемами пищи не чувствовала.
За день воды и чая выпила общим объемом 1,6 л. Из них только воды 1,2 л.
Норму в 10000 шагов выполнила:
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
