1. Что такое социфобия
Существует три группы страхов, с которыми сталкиваются люди. Это биологические, социальные и экзистенциальные страхи, и социофобия относится к второй группе. В Международной классификации болезней МКБ-10 есть соответствующий раздел F40.1, где данную фобию описывают как «боязнь пристального внимания со стороны других людей, ведущая к избеганию социальных ситуаций». Обычно подобные эмоциональные переживания связаны с низкой самооценкой, недостаточной практикой социальных контактов или негативным личным опытом взаимодействия с людьми в детстве, закрепленным по механизму условного рефлекса. Поэтому очень важно при первых признаках социофобии у ребенка обратиться к психологу, который сможет устранить их и помочь в профилактике данных расстройств.
Широкий спектр симптомов социофобии включает в себя эрейтофобию (страх покраснеть в присутствии людей), страх публичных выступлений, а также иные более редкие страхи некоторых людей перед какими-то действиями в присутствии других людей. Например, кто-то боится принимать пищу в присутствии посторонних, а кто-то - выйти из-за стола в туалет. Например, есть легенда, что знаменитый датский астроном XVI в. Тихо Браге умер от воспаления мочевого пузыря, потому что не вышел вовремя в туалет во время пира. Он отличался особой щепетильностью в вопросах чести и не раз вступал в дуэли, отстаивая свое достоинство. В то же время он очень боялся насмешек окружающих. Во время праздничного застолья он захотел выйти в туалет, но недоброжелатели астронома стали издеваться по этому поводу. Тихо Браге испугался, что его сочтут слабым, и решил не выходить из-за стола. В результате мир лишился лучшего астронома своего времени.
2. В чем отличие социофобии от обычной стеснительности. Симптомы социофобии
Социофобию в быту нередко называют стеснительностью или застенчивостью. Отличие состоит в первую очередь в том, что данная фобия почти не поддается контролю сознания человека, так как ее причины вытеснены в область подсознательного. Кроме того негативные переживания человека при социофобии очень сильно выражены и сопровождаются интенсивными физиологическими реакциями: затрудненным дыханием, учащенным пульсом, мышечным тремором (дрожанием рук), покраснением кожи, потливостью и т.д. Иногда дело доходит до панических атак, которые со временем могут только усиливаться, серьезно затрудняя человеку социальную жизнь.
4. Причины социофобии
Причины социофобии имеют как генетический, так и приобретенный характер. К данному психологическому расстройству больше склонны меланхолики, обладающие повышенной сензитивностью и слабым типом нервной системы по И.П. Павлову, и крайне редко – флегматики с их сильной и уравновешенной нервной системой. Тем не менее генетика – далеко не главный определяющий фактор. Большую роль в развитии социофобии играет наблюдение за родителями: у стеснительных родителей-интравертов дети чаще страдают социофобией. И, наверное, самый важный фактор развития этого расстройства – неудачный опыт взаимодействия с социумом в детстве. Если ребенок сталкивался с насмешками, агрессией, травлей или необоснованной критикой со стороны общества, и не получил при этом действенной поддержки от родителей или педагогов, то при наличии генетических предпосылок велика вероятность развития у него социофобии. Я могу утверждать это в отношении такой ее формы как «страха публичных выступлений», который мне приходилось многократно устранять в процессе своей психотерапевтической практики. В анамнезе таких пациентов я в более 90% случаев находил ситуацию, когда им приходилось сталкиваться с насмешками, унижением или травлей со стороны ближайшего социального окружения во время их первых выступлений в школе, что впоследствии сильно затрудняло им жизнь и работу.
5. Как избавиться от социофобии
Так как негативные проявления социофобии имеют тенденцию к закреплению и генерализации, то чем раньше человек обратиться к квалифицированному психологу, тем надежнее достичь положительного результата. При лечении социофобии наилучшие результаты показывают нейролингвистического программирование (НЛП) и когнитивно-поведенческая психотерапия. Первая задача психолога - обнаружить истоки социофобии, ее первые проявления. Далее, применяя метод «Изменение личной истории» можно частично «переписать» в памяти человека негативный опыт, послуживший началом фобии. Следующий этап – дать человеку те психологические ресурсы, которые ему не хватает в социально-значимых ситуациях: спокойствие, уверенность в себе и т.д.
После этого работа психолога и его клиента заключается в освоении тех поведенческих навыков, которых не хватает человеку: техники эффективного общения, публичных выступлений, активного слушания и т.д. После этого с помощью методик как рациональной психотерапии, так и суггестии создается программа успешного поведения, которая встраивается в мозг человека. По крайней мере, мой личный опыт помощи людям, страдающим различных разновидностей социофобии, а также практика моих коллег показывает, что с этим видом фобией вполне можно справиться.
Доктор биологических наук,
профессор кафедры психологии ВФ МГЭУ,
Юрий Щербатых. автор книги «Психология страха»