40 лет - возраст, когда привычки человека полностью сформированы. Хорошие или плохие, но они напрямую связанны с нашим питанием и образом жизни. Это этап - когда проявляются хронические заболевания. Разберемся, какие привычки негативно влияют на здоровье и организм?
Рекомендую подписаться на наш канал✅🔥
Завтраки
Отказ от пищи утром - сказывается на самочувствии человека. Чувство голода в течение дня может провоцировать организм к перекусам, что повлечет за собой набор веса.
Оптимальный вариант для завтрака - цельнозерновые хлопья, овсянка, ягоды, овощные соки.
Кофе
Кофе вместо завтрака или обеда - не лучшая альтернатива. Подавляя им чувство голода, организм испытывает недостаток калорий, что приводит к упадку сил. Кофеин, попадая в желудок, отвечает за выработку желудочного сока, а не получая полноценной пищи, это приведет к обострениям гастрита или образованию язв.
Зависимость от кофе - вызовет раздражительность, частые головные боли , постоянные перепады настроения, повысится риск развития инсультов, проблем с давлением и возникновение болезней сердца. Оптимальная доза напитка - не более 3 чашек в день.
Вода
Дольше сохранить кожу без морщин - может обычная вода. При недостатке жидкости в организме ощущается недостаток энергии. Падает трудоспособность. Для восполнения энергии человек употребляет больше пищи. Это приводит к проблемам с лишним весом.
Для устранения этой проблемы нужно употреблять не менее 300-400 гр. воды сразу после пробуждения. Завтракать при этом специалисты рекомендуют не ранее чем через минут 30. Для поддержания водного баланса в организме пить нужно не менее 1.7-3 л. жидкости в день.
Газировка
Сахар, добавляемый в газировку, негативно влияет на работу мозга в целом. Может приводить к образованию опухолей и развитию диабета. Быстрые углеводы из сахаров плохо влияют на работу эндокринной системы. В этом возрасте лучше отказаться от напитков, заменяя их на чай или простую воду.
Курение
Согласно многим исследованиям - одной из главных и существенных негативных привычек является курение. Постоянное вдыхание паров никотина и примесей вызывает не только стойкую зависимость, но и разрушает организм.
У курящих не один год наблюдаются более частые и затяжные бронхиты, образуются тромбы, сердце чаще дает сбои и сосуды теряют свою эластичность. Любая скуренная сигарета - источник ядов и канцерогенов. И чем быстрее человек откажется от этой привычки, тем дольше будет его жизнь.
Алкоголь
Увлечение спиртным несет в себе множество негативных моментов. Среди них - невосполнимое воздействие на человеческий мозг. Под действием спиртного - клетки мозга отмирают. Повышается давление. Начинаются серьезные проблемы с печенью и почками. Память ухудшается, проявляется психологическая нестабильность, часты приступы неконтролируемой агрессии.
Присутствует неконтролируемость движений, даже вне состояния опьянения. Обостряются проблемы с пищеварительной системой, могут образоваться язвы. Самому справиться с этой проблемой проблематично, здесь необходима помощь психологов и специалистов.
Игнорирование и замалчивание боли
Боль - признак того, что в организме произошли изменения. Если в юном возрасте такие сигналы можно объяснить, то после сорока - это повод посетить специалиста.
Многие, узнав о проблеме со здоровьем стараются как можно дольше скрывать свое положение от родных, боясь расстроить их. Это не правильно. Решая проблемы самостоятельно - можно потерять главное - время. А поддержка родных - порой лучшее лекарство.
Сон
Постоянный недосып несет в себе много проблем, таких как непроходящая усталость, нервозность, ухудшение иммунитета, риски возникновения ожирения или сахарного диабета. Чтобы этого избежать сон должен длится не менее 8 часов. В комнате должно быть прохладно, тихо и темно.
Правильный рацион питания
В этом возрасте стоит отказаться от еды перед сном. Это поможет пищеварительной системе работать без сбоев.
Сладкое
Быстрые углеводы вызывают подъем уровня сахара крови и частые приступы голода. Это влечет переедание и рост массы тела. Если сильно хочется сладкого - заменить его можно фруктами.
Соль
Большое употребление соли сказывается на опорно-двигательном аппарате. Еще соль задерживает жидкость в организме, а это и высокое давление и отеки лица и ног.
❗Чтоб как можно на дольше продлить молодость и улучшить здоровье, стоит отказаться от этих привычек, питаться полезно и мыслить в позитивном ключе
Будьте здоровы💖😎