Вот уже 15 дней как наступила календарная осень. На улице начинают желтеть и опадать листья, пасмурная холодная погода и дни становятся всё короче, а значит солнечных лучей меньше.
И вместе с осенью приходит осенняя хандра. Которая сопровождается ухудшением настроения и самочувствия, апатией, требуется больше сна, а также высок риск простудиться.
Пик хандры наступает примерно в октябре. А сейчас пока можно заняться профилактикой, которая позволит снизить риск её возникновения и вы получите возможность продолжать жить радостно и счастливо даже в "слякотную" погоду. Перейдём к делу:
1. Важно продолжать заниматься своим телом и здоровьем. Я понимаю, что лето кончилось, пора отпусков тоже и теперь нет необходимости держать себя в форме, чтобы быть красивым на пляже. Но занятия спортом и правильное питание также помогает вам себя хорошо чувствовать поддерживать гормональный фон чемпиона💪
Для регулярного эффекта будет достаточно даже обычной зарядки по утрам и 2-3 тренировки в неделю. + Стараться есть 5 порций фруктов и овощей в день, чтобы были все важные витамины и микроэлементы. А также не забывайте высыпаться)
2. Осенью мы часто грустим. Я предлагаю изменить это и поискать что-нибудь классное и весёлое в своей жизни. Ведь осенью тоже кайфово)
Что приятного есть в осени конкретно для вас?
Для меня это – мой День Рождения.
Возможность насладиться красотой золотой поры. Попить горячий чай или кофе в тёплом уютном помещении☕, смотря как бушует погода за окном или падают жёлтые листья. Сама прохлада осенних деньков. Принятие горячей ванны после холодной улицы🛀
Найдите для себя прекрасные моменты осени и кайфуйте)
3. Следите за своим самочувствием🚑. Так как высок риск заболеть при смене погоды, то обращайте внимание на ухудшение своего состояния. Если в первом пункте говорилось про профилактику, то здесь важно вовремя обращаться к врачам за помощью или позволять себе отдохнуть, чтобы организм успел выздороветь как можно с меньшими потерями.
Вот в целом и всё. Применяя эти шаги можно наслаждаться осенью и продолжать полноценно работать)
Рад иметь возможность быть полезным для вас 😉
А как вы справляетесь с осенней хандрой?
Записаться на консультацию можете, написав в личные сообщения в ВК (vk.com/tony_tulinov) или в Вацап (8-920-201-74-71) 3 слова "хочу на консультацию".