Четвертое правило интуитивного питания - уважай чувство насыщения. Вспомни свои чувства, когда ты сыт, вспомни это ощущение. Мысленно стоит измерять чувство насыщения, во время еды, по шкале от 1 до 10, где 1- это сильный голод, а 10- это дискомфорт от переедания. Пробуй замерять уровень насыщения по шкале в течении недели, я уверенна, что самый комфортный будет 5-6 баллов. Старайся есть в этом диапазоне, уверяю и настроение улучшится и качество тела.
Четвертое правило интуитивного питания - уважай чувство насыщения.
Вспомни свои чувства, когда ты сыт, вспомни это ощущение.
Мысленно стоит измерять чувство насыщения, во время еды, по шкале от 1 до 10, где 1- это сильный голод, а 10- это дискомфорт от переедания.
Пробуй замерять уровень насыщения по шкале в течении недели, я уверенна, что самый комфортный будет 5-6 баллов.
Старайся есть в этом диапазоне, уверяю и настроение улучшится и качество тела.