Третий принцип интуитивного питания - уважай свой голод.
Хочешь есть- ешь. Тут важно научиться различать голод физический от эмоционального.
Физический голод - это состояние в котором урчит живот, появляется слабость, возможна раздражительность. В этот момент вы готовы съесть любую еду. Одинаково привлекательна и брокколи и хлеб.
Эмоциональный голод рождается в голове, а не в животе. Главное отличие эмоционального голода от физического это желание съесть определенный продукт, например хочу торт или пирог и обязательно жаренный с капустой и т.д.
Именно эмоциональный голод приводит к перееданию и как следствие к лишнему весу.
Уважай голод физический и избегай эмоциональный. Высшая степень доверительных отношений с самим собой - это умение распознать физический голод и утолить его.