Первый принцип интуитивного питания- забудь о диетах.
Едим все, еда друг и помощник, а не враг.
Первое время будет страшно, ведь вероятность набрать много кг есть. Но, важно отпустить вопрос веса и сосредоточиться на ощущениях.
Да будет страшно, да будет хотеться себя винить за каждый кусок колбасы. Но питание все же нормализуется. В течении какого времени? У всех по разному , в первую очередь это зависит от времени вашего дефицита в питании, если скажем вы последние пол года в дефиците, то чтобы "наесться" вам потребуется больше времени, чем человеку после недели дефицита. Чтобы научиться чувствовать голод есть лёгкое правило: 3 приема пищи в день, оно же поможет учиться понимать свое насыщение.
По поводу веса, при наличии лишнего, он начнет снижаться не ранее чем через 6 месяцев.
Поэтому если готов перестраивать пищевое поведение, то следуй за мной.
