Осознанность.
Привет. Заходи гостем будешь. В общем, сегодня обсуждаем осознанность.
Я как то уже писал, что я практикую медитацию и один знакомый сразу же спросил, а что такое осознанность на твой взгляд.
Тема нереально глубокая, тянет на несколько диссертаций, а здесь ее нужно уместить в небольшое количество символов. Так что полного определения и раскрытия темы не ждите. Это просто нереально. Здесь и сейчас, будет просто пара мыслей на эту тему.
В последнее время, слово осознанность, просто затерли до дыр, но далеко не все кто его используют, понимают реальный его смысл.
Когда меня спрашивают, что такое осознанность, я каждый раз не могу дать ответ сходу, хотя много раз уже отвечал на него, что то, читал, видел, смотрел и размышлял.
Просто эта настолько ёмкая тема, что невольно каждый раз зависаешь в раздумьях и попытках сформулировать мысль. И каждый раз приходишь ещё к чему то, что дополняет уже имеющуюся картину.
Мне кажется, что многие люди сейчас, понимают осознанность, как некий показатель взрослости, зрелости, «правильных» поступков. То есть перестал шляться и ходить по кабакам– значит, что-то осознал. То есть осознанный. Женился – значит якобы взрослый, осознанный. Взял ответственность. Ну и типа ходит такой, с сильно серьезным лицом и сам себе из зеркала не улыбается🤔.
Есть еще одна категория людей, которые воспринимают сам термин "осознанности", с неким флёром эзотерики, как что-то секретное и малодоступное. В этом случае, осознанность становится, эдаким, синонимом прозрения. Будто это что-то сверхъестественное, практически чудо.
По моему скромному мнению, осознанность - это способность сознательно управлять своим вниманием, а значит, в той или иной мере, управлять мышлением (включая более четкое понимание себя, своих эмоций, чувств и переживаний).
Большую часть времени, наше внимание нами не контролируется. У нас иллюзия контроля над своим вниманием, но это не имеет ничего общего с реальностью.
Мы ведь постоянно витаем в своих мыслях, которые в основном сконцентрированы возле каких-то страхов и тревог.
Причем большая страхов и тревог, вообще иррациональна, но в моменте, эти мыли захватывают человека с головой. Это целый поезд мыслей, где одна мысль тянет за собой другую, как вагоны, а за мыслями чувства, а за ними эмоции.
И не важно, чего конкретно боится человек. Того что может случиться или наоборот того что может не случиться. В эти моменты он мыслит и действует абсолютно автоматически. Раз за разом одни и те же мыли и реакции на эти мысли.
Так устроен наш мозг. Нам нужно обезопасить себя, обдумав все неприятные и пугающие ситуации, которые могут случиться по нашим фантазиям.
Вся загвоздка в том , что у большинства людей нет навыка, останавливать эту бессмысленную, тревожную, автоматическую внутреннюю болтавню. То есть осознавать себя, свои чувства, эмоции и свои мысли в моменте. Нет того самого навыка осознанности.
В наше время осознанность получила такую популярность потому что это, наверное, один из главных навыков в нашей жизни. От которого напрямую зависит наше мироощущение, понимание себя, настроение, эмоции, состояние нервной системы и по сути качество нашей жизни в целом.
Теперь хорошие новости – осознанности можно научиться)). Только никому не говори)). Даже не нужно ехать в Тибетские горы и уходить в отшельники. Самый крутой способ, как все уже знают это медитация. Это тоже отдельная тема для беседы, нужно отдельную статью.
Но есть способ еще проще, для тех кто не хочет сильно заморачиваться. Способ заключается в том, что необходимо в течении дня периодически наблюдать за своими мыслями. То есть, как будто бы смотреть на весь свой мыслительный процесс сверху. Как-будто дергаешь стоп кран в этом поезде навязчивых мыслей, одновременно с тем останавливаются и негативные чувства и эмоции которые этот поезд провоцировал! И как раз в этот момент осознавать - эти мысли абсолютно бесполезны и даже вредны.
Для начала можно даже заводить будильник, чтобы вспоминать о том, что у вас минутка осознанности. И что вы для себя четко решили не тратить время на нервы и ментальную мастурбацию.
Разумеется, сразу не получится убрать все лишние мысли и постоянно «быть здесь и теперь», если вы конечно не Далай-лама). Но с регулярными тренировками придет и навык. И уже вы будете управлять вашими мыслями, а не мысли вами.
Изображение от storyset на Freepik
Изображение от katemangostar на Freepik
Записывайтесь на консультации по тел. 8 950 077 67 57 (Ватсап, Телеграм, Вайбер). Буду рад помочь вам).
Автор: Дульянинов Александр Юрьевич
Психолог, Психолог Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru