С детства многие привыкли поднимать себе настроение с помощью еды. Например, после стресса или переживаний порадовать себя шоколадкой или калорийным ужином🍫.
С вами так же? Но когда это приводит к лишнему весу, повышенному сахару и негативным последствиям для здоровья, то эта привычка становится проблемой.
Что же делать с этой привычкой? Нужно найти замену. Подумайте, что может вас порадовать кроме еды, и проблема навсегда уйдет😀
Конечно, не только эмоционально вас тянет на сладкое, но и физически (нейроны дают ощущение удовольствия). Поэтому нас тянет съесть шоколадку снова и снова.
Первое, что вам нужно сделать, как только вас потянуло заесть стресс, это отвлечься. Переключите внимание. Например, сходите на прогулку или послушайте музыку. Переедание точно не решит старую проблему, но может добавить новые.
Варианты замены переедания
- Дыхательная практика или медитация🧘
- Прогулка
- Музыка
- Ванна
- Сон
- Массаж
Делитесь опытом, как вы справляетесь с перееданием.