Можно вылечиваться через прошлое, разбирая психотравматический опыт и работая со своей историей, а можно через будущее. Второе куда более приятное, но не менее важное. Ясное и желанное будущее как канат вытягивает человека из практически любой сложной ситуации. Работая только с травмой, невозможно выйти вперед и жить свою жизнь.
Давайте подерзаем! И помечтаем! Подумаем о том, что хотелось бы иметь в вашей жизни? Иногда с этим соприкасаться не хочется, понимая кучу сложностей, которая встретиться вам на пути. Но от взгляда вперед мы нам не уйти. Ибо как в песне «Прекрасное далеко, не будь ко мне жестоко» - важно, чтобы мы в будущем смотрели на свою свою жизнь ясным и светлым взглядом.
В этой статье я предлагаю сделать пару упражнение на это самое будущее.
В первом мы поработаем через метафору. Как известно, мост, является символом перехода. Посмотрите внимательно на изображение и для начала опишите себе, что вы на нем видите?
Где бы вы находились на этом изображении, если бы вы там были? В начале моста, на середине, сбоку или уже махнули через него и уехали далеко-далеко? Все, что бы вы ни сказали – будет ваше. Здесь нет правильного или неправильного ответа. Ощутите себя, какие чувства у вас возникают, когда вы находитесь в этой точке? Чего вы хотите? Откуда вы? Один или с друзьями, коллегами, родными и близкими? Запишите для себя и это станет хорошей отправной точкой в ваше будущее. Что находится дальше? Куда вы отправляетесь? Что ждет вас там впереди? Попробуйте помечтать! Ведь ваша реальность и мир воображения очень связаны. Уже сейчас вы можете себе задать общее направление движения и увидеть себя там впереди в далеком или не очень будущем. Добейтесь такого результата, чтобы оно вам понравилось, ведь это техника ресурсная! Если увидеть ничего не получается, закройте глаза и посмотрите вновь. Там появится что-то новое!
Как вам? Удалось что-то прояснить для себя? Все ли получилось? Напишите ваши ответы в комментариях.
Второе упражнение называется «Цикл бытия». Для тех, кто любит подумать более серьезно и системно над собой и своей жизнью.
Выполнение данного упражнения позволит лучше понять направление вашего движения. Будущее часто сложно структурировать, поэтому важно задать себе последовательно вопросы от 1 к 5, и развернуто ответить на каждый.
1 - Что я хочу иметь?
Субъективно (радость, впечатления, чувство баланса, спокойствия) и объективно (больше денег, машину, дом, семью, детей, здоровье). Выписать 5-7 пунктов.
2 - Что мне для этого нужно делать?
Чтобы иметь то, что прописано в 1 пункте, мне следует делать…
Какие это действия? 5-7 и более пунктов (до 10).
3 - Что мне для этого надо знать?
Для того, чтобы что-то делать, надо знать, как? Каких знаний вам не хватает? Откуда вы их возьмете?
4 - С кем мне нужно для этого налаживать контакты, устанавливать новые знакомства?
Люди - это ресурс для ваших жизненных задач. Каких знакомств вам не хватает, чтобы реализовать то, что вы хотите?
5 - Кем я хочу быть?
Самый сложный и важный вопрос. Иногда можно начинать данное упражнение именно с этого вопроса. Кем вы хотите стать? С точки зрения социальных ролей и своих целей.
Пример - Я хочу быть человеком, который нашел себя, имеет гармоничные отношения с родными и близкими, занимается своим любимым делом, приносящим деньги для жизни.
Буду рад вашим ответам и комментариям! Пишите, у кого что получилось или не получилось.
Автор: Максимов Сергей Николаевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru