Всем доброго дня и хорошего настроения дорогие друзья и подписчики ❤️
Сегодня, вдруг, вспомнила, что очень давно не готовила овсяноблин. Эту версию адаптировала под #бгбк и получился вот такой интересный #овсяноблин
100 гр овсянка б/г, 50 гр амарантовая мука, 1 яйцо, 250 мл соевого молока б/к. Все взбила блендером подсолила, подсластила, дала настояться и приготовила завтрак.
Моя порция 77 грамм овсяноблин, 28 гр авокадо, 53 гр форель.
#завтракнаскоруюруку
Сегодня было время для перекуса и захотелось мне 🍌 банан, давно не ела и даже любимые банановые блинчики давно не готовила. Банан потянул на 87 гр. Кстати, стараюсь покупать бананы зелёные, так как в них меньше сахара.
На обед второй день любимый нашей семьёй суп с копчёностями, но не гороховый, а чечевичный. Приготовив однажды, готовлю теперь только так. Чечевица готовиться быстрее гороха, в ней больше белка, суп одновременно получается наваристым и легким.
Суп-300 гр, куриная пасторма 73 гр, хлебцы-36 гр. Одна порция пасторма+хлебец на обед, вторая на полдник.
#обеднаработу
К слову сказать, секрет куриной пастормы вовсе не в том, чтобы готовить в худовке 20 минут и оставить остывать полеостью там же, а в том, что филе выдерживается в солевом маринаде. Моя пастрма приготовлена в пароварке и разница с духовой в том, что на пару получается сочнее).
Ну, а на ужин доедали сегодня фрикадельки. Моя порция - 102 гр, огурец - 140 гр и помидор - 123 гр.
Добирала белок и жиры, ломтиком хлеба-15 гр и форелью - 50 гр. (фото нет)
#ужинрецепт
#подсчеткалорий
Вот такое на сегодня меню. Увы, снова недостаток белка, завтра буду пить протеин-без вариантов, надо.
Всем отвесов и здоровья 👍