Приветствую вас, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 16 сентября - мой текущий вес 72,2 кг.
Продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Ходьба - 10 км в день.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итак, сегодня пятница:
И ещё минус 200 граммов) Уже очень хочется увидеть однёрочку)
Как думаете - в следующий раз увидим или нет?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Утром загрузила последнее видео с лоджии в этом сезоне.
Конечно, немного грустно, что лето пролетело так быстро, но... Но сезон закончился только лишь для завтраков, перекусов, обедов и ужинов - в общем для еды в кафе. А так-то я вам буду показывать, конечно, когда на деревьях совсем уже не будет листьев, например, или когда упадёт первый снег - тоже будет очень красиво смотреться.
Постараюсь почитать вам свои стихи в тот момент, когда шумит дождь... Или падает большими хлопьями снег) Сейчас же я вам хочу предложить новый вид видео - для тех кто худеет - особенно для новичков.
Я бы могла снимать видео раза два в неделю, как я, например, забиваю в таблицу калорийности еду... Как я создаю свой баланс еды... Как я создаю новое блюдо... Вам был бы интересен такой формат видео?
Я очень люблю создавать видео именно такого формата. Не многие знают, что у меня на Ютубе очень много видео по игре "Сокровища пиратов". У меня есть своя фишка, которой нет аналогов - я играю всухую - не используя никаких бонусов. В эту игру играют несколько миллионов человек по всему миру. Но нет НИ ОДНОГО человека, который бы проходил ВСЕ уровни ВСУХУЮ. Кроме меня) И это моя гордость)
Так вот. Если вам нужно видео по ТК - пишите и спрашивайте - что именно вас волнует. Я сниму видео на каждый запрос и в подробностях его озвучу. Ну, а если не нужно - и настаивать не буду)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
кыстыбыйки с картофелем и зелёным луком (200), пастрома куриная (50), огурец (90), киви (55) и чай (320) с лимоном
КБЖУ: 403/24,5/6,7/60,3.
Нужно было пристроить пюрешку, поэтому снова использовала лаваш) Завтрак был очень вкусный и сытный. У меня всегда есть под рукой самая вкусная колбаска (куриная пастрома)
Вчера вечером я замариновала 200 граммов куриной грудки, а сегодня разложила её на два пакетика и отправила в заморозку - понадобится пастрома - достану, разморожу и приготовлю. И не нужно будет мариновать) Облегчаю себе жизнь)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
овсяный пирог с тертым яблоком (160) и кофе (120)
КБЖУ: 253/11,5/7,6/46,5.
Когда снимаю видео, всё время забываю сделать сначала фото) Поэтому фото отскринила из видео)
Пирог уж очень вкусный) Ела бы его каждый день) Но увлекаться сильно тоже не стоит - поэтому перекусы чередую - то с фруктовыми салатиками, то с любимыми варениками, то с мороженым)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
куриная грудка запечённая (90), икра баклажанная (220) и ржаной хлеб (40)
КБЖУ: 411/35,5/13/34,8.
До обеда я сегодня практически не выходила из кухни) Пекла, жарила, варила, замораживала... Но я очень собой довольна - этой своей нынешней трудоспособности я могла бы только позавидовать в самом начале моего похудательного марафона)
Обожаю баклажанную икру. Одну порцию съела, две заморозила.
Подробности рецепта можно посмотреть здесь.
С тех пор, как у меня появилась духовка, куриные запчасти у меня больше не складируются) Разделав две куриные грудки на филе, остов я порубила и запекла в духовке, просто посолив кусочки.
Мяско получается вкусное и хрустящее.
Всё не одолела) Три кусочка ушло в холодильник.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (165) с молоком (50), горький шоколад Вдохновение с миндалём (10), фундук (20) и слива (75)
КБЖУ: 262/6/17,8/17,7.
Что можно комментировать в моём полднике?)
Только то, что, как всегда, вкусно)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото.
сметана (100)
КБЖУ: 158/2,7/15/3,6.
И фсё) Я столько съела за день, что даже сметана эта лишняя)
Но раз она вошла в БЖУ - пускай будет)
Ведь именно она принесла мне 15 г жиров.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Расшифровка:
Пищевые ценности в целом:
Холестерин и кальций:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Моя десяточка 🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
Лирические отступления.
Начни с начала!
Начни с начала, словно с белого листа…
Забудь обиды, злобу и сомненья.
Окрась улыбкой свои добрые уста,
А разуму отдай своё терпенье.
Начни с начала. И продолжи до конца.
До самого последнего мгновенья…
Стань каждый день подобием Творца,
Его неискушённым повтореньем…
Начни с начала. Вновь поверив в чудеса.
Гори. Сияй. До самоотреченья…
Людского гнева не боясь, и их суда -
Есть только Божий суд. Со дня Его Творенья.
Copyright: Светлана Керимова, 2014
Свидетельство о публикации №114012208285
----------------------------------------------------------------------------------------
Поиграем?
Большое спасибо всем, кто откликнулся на вчерашнюю игру. Ох, и где мы только не работали с вами)
А сегодня я предлагаю каждой из вас написать какой-нибудь курьёзный случай из жизни. Вы же помните - юмор наше всё)
А кто не помнит никаких случаев - просто передайте мне приветик)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про мою Ходьбу можно почитать здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Про Таблицу калорийности и многое другое:
----------------------------------------------------------------------------------------
Собрание всех моих похудательных рецептов здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Моя мотивация:
"Чтобы изменить своё тело, для начала нужно изменить своё мышление." Автор строк неизвестен.
Если бы в один прекрасный день я не перестроила своё мышление, то я и сейчас находилась бы там, где была 🔥🔥🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я прощаюсь с вами до завтра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋